Как восстановить режим дня и ночи
Автор *КОКОСовая* задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Умоляю ПОМОГИТЕ! как восстановить режим дня???? и получил лучший ответ
Ответ от Fumigatus@mail.ru[гуру]
у меня такая же фигня. Вообще не могу ночью спать, зато днем вырубаюсь. Я могу кое что посоветовать тебе. Найди магазин спортивного питания и спроси если есть мелатонин. Если есть, то купи себе. Потом, днем, когда приходит время ложиться спать, ты не ложись, иди и гуляй где нибудь, находись на свежем воздухе всё это время до 8 - 9 вечера. В 9 вечера выпей 3 мг мелатонина и ложись спать. Дальше пей мелатонин 2 недели каждый вечер в 9 часов и в 10 - 11 ложись спать. Днем не спи, если вырубает, то гуляй на свежем воздухе. Тогда восстановишь дня за 3 режим, а через 2 недели после употребления мелатонина у тебя стабильно будет время 11 часов вечера, когда тебя будет вырубать на сон. Еще желательно проветривать вечером свою комнату перед сном.
та же херня!
может ты влюбилась?
Попробуйте обувь сменить....
Я с такой же проблемой борюсь ПОСТОЯННО.
1) Не спи целый день усилием воли (это единственный вариант)
2) Устройся на работу / ходи на учебу.
мужика вам барыня надо бы! со стоящим членом!!
да