Автор Павел Цыганов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, как улучшить результат? и получил лучший ответ
Ответ от Александр[гуру]
делай жим и разводку в разных плоскостях, а разводку темболее (вниз и верх головой, чем острей угол тем лучше, ну конечно не совсем вертикальный,,,)
Ответ от Alex737692[гуру]
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье > 8 – 12 раз Сведение в кроссовере через верхние блоки > 10 - 15 раз убери со сплита.. . начни с половины от максимума на 15 пот. потом через неделю (чаще не делай грудь) 65% потом 75%
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье > 8 – 12 раз Сведение в кроссовере через верхние блоки > 10 - 15 раз убери со сплита.. . начни с половины от максимума на 15 пот. потом через неделю (чаще не делай грудь) 65% потом 75%
Ответ от Нет его[гуру]
пробуй чередовать упражнения например 1ая неделя такая: жим шт лежа жим гантелей лежа сведения 2ая неделя жим шт лежа жим на наклонной разводка гантелями
пробуй чередовать упражнения например 1ая неделя такая: жим шт лежа жим гантелей лежа сведения 2ая неделя жим шт лежа жим на наклонной разводка гантелями
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, как улучшить результат?