как улучшить обмен веществ



Похудение после 45 лет улучшить обмен веществ

Автор <<<StOnE_LaDy>>> задал вопрос в разделе Коррекция веса

Как улучшить обмен веществ?? (ну чтоб похудеть) и получил лучший ответ

Ответ от Аселя SOLNCE!!![новичек]
Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.
1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.
2. Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Но не рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще не заснете!
3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
4. Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕДИ!
5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.
6. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.
7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!
8. Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. И все-таки побольше бывайте на свежем воздухе.
9. Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.
10. Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.
11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в рационе большинства населения. А он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод.
12. Исключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень много органических кислот, витамины С, группы В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза у пожилых людей.

Ответ от Денис Рыжков[активный]
не есть: нет обмена, нет проблем с ним

Ответ от Валерия ********[гуру]
девченки, не колечьте себе здоровье! значит у тебя такая конституция! просто ешь меньше сладостей, жирностей, не переедай и не ешь на ночь!

Ответ от Айрин[новичек]
не делать разрыв между приемами пищи больше 4,5 часов. есть на калорийность не больше 1500 кк в день. от голода обмен веществ замедляется. зайдите на сайт Борменталь.

Ответ от Zvr tty[гуру]
физкультура - наше все!
(А как ведь хочется - сожрал таблетку/корешок - и фсио впарятке)

Ответ от Медвед[гуру]
С помощью клизм и очистки печени. Купи книжку Малахова, там это есть. А будет нормально работать кишечник и печень - нормализуется обмен веществ и всё будет нормально.

Ответ от Ђатьяна[новичек]
Сократи до минимума прием углеводов, ешь продукты с низким гликемическим индексом. Ешь по норме для своего веса белок, лучше растительный и клетчатки побольше, Старайся чтобы калории держались в допустимых пределах и все получиться. Если организм получает достаточно белка пропадает тяга к сладкому, т. е. к углеводам, которые благополучно благодаря инсулину образуют пушные формы.

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как улучшить обмен веществ?? (ну чтоб похудеть)
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*