Как убрать грудной жир у мужчин
Автор OlaAmigo задал вопрос в разделе Спортсмены
Народ как убрать жир с груди ? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Без физических нагрузок и правильного питания люди не худеют. Единственный способ похудеть - это сжигать больше, чем потребляешь. Другого надежного пути нет.
Особенности диеты: прежде всего, необходимо урезать потребление жиров. Весь твой протеин должен поступать из постных продуктов, таких, как нежирная рыба, куриные грудки без шкуры, яичные белки и постные части индейки. Потребление растительной пищи важно, но не следует использовать ее в качестве источника белка. Ограничивай потребление фруктов в первой половине дня. Из углеводов старайся есть только сложные, такие как картошка, длиннозерный рис и бобовые.
Избегай: жирных молочных продуктов, всевозможных бутербродов (с колбасой, ветчиной, копченостями и пр.) , неполноценных источников белка, алкоголя и лимонадов.
Питание небольшими частыми порциями, богатое белками и клетчаткой, поможет сбросить лишний вес.. "
Худеть надо, вставай на весы и урезай паек.
Бег, сгоняет не только жир с груди, но и животик, бока
делай жим груди
на ср. положении
низком и верхнем
по 4 подхода каждом положении!
можешь отжиматься
меньше кушай
всё получиться, удачи
Максимка, пишу САМЫЙ ДЕЛЬНЫЙ совет, прислушаешься - не пожалеешь!
итак.... чем более крупная мышца (или тем паче группа мышц) работает, тем сука больше они сжигают калорий, это раз!
Второе - самая крупная группа мышц это жопа и ноги! ПРИСЕДАЙ! Помни, что чем больше мышцу ты развалишь на тренировке, тем больше тебе надо будет энергии на её восстановлений.
Третье - если для восстановления мышцы использовать чистый протеин, то новая мышца будет состоять из практически чистого белка.... ну а если восстанавливаться майонезиком - то один жир сгорит, второй его заменит!
Четвёртое - СПИНА И ГРУДЬ! Так же огромные группы мышц. Качай их как следует.
Пятое - кардио в день по часу (хотьба!!!, а не бег! ) пульс должен быть в пределах 120-140уд.)
никак