упражнения чтобы убрать бока
Автор Катя Петрова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите упражнения, которые помогут убрать жир с боков (очень надо) и получил лучший ответ
Ответ от Hzzzz[гуру]
Обруч ?:)
Ответ от Ёан Саныч[активный]
обруч, боковой пресс, наклоны в сторону, растяжка всего тела, ну и в комплексе исключения из вашего питания простых углеводов
обруч, боковой пресс, наклоны в сторону, растяжка всего тела, ну и в комплексе исключения из вашего питания простых углеводов
Ответ от TOMA ZAPOROJEZ[новичек]
Как убрать бока - спортивные упражнения
Физические упражнения, несомненно, необходимы тем, кто хочет убрать жир с боков. Хорошее средство, чтобы убрать бока - хулахуп, всем известный гимнастический обруч. Кручение обруча приносит прекрасные результаты, но только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил. Во-первых, обруч должен быть достаточно тяжелым. Во-вторых, заниматься с этим тренажером нужно не менее 40 минут в день. В-третьих, занятия должны быть ежедневными. Поэтому, чтобы убрать бока, не сидите на диване, а вставайте с обручем перед телевизором во время телесериала или любимой передачи и начинайте работать животом и бедрами.
Однако для достижения быстрого результата одного хулахупа недостаточно. Существует множество эффективных упражнений для косых мышц живота, которые помогают убрать бока, их можно выполнять ежедневно и без использования спортивных снарядов. Упражнения для живота (пресса) многие знают. Используйте, например, такое - лежа на полу, поднимите руки вверх, а ноги согните в коленях. Теперь одновременно подтягивайте друг к другу левое колено и правый локоть. Затем наоборот - правым коленом попытайтесь достать левый локоть. Делайте это упражнение 30 раз ежедневно.
А еще лучше - идите в фитнес-центр и обратитесь к инструктору, он вам подскажет, какие упражнения максимально эффективны, чтобы убрать бока. Занятие в спортивном комплексе, несомненно, принесет больший эффект, чем домашние упражнения.
Как убрать бока - диета
Какими бы физическими нагрузками мы себя не изводили, большие бока - это, прежде всего, жир, и убрать его одними упражнениями не получится. Мышцы от занятий спорта станут сильными, но много жира сжечь не удастся, поэтому всем, кто задался вопросом, как убрать бока, придется прибегнуть к диете. Какую диету выбирать? Это вы должны спросить у своего организма, выбирайте ту диету, которая вам больше нравится, ведь методик сотни. Как и в случае с хулахупом, чтобы убрать бока, диета должна быть постоянной, потому что жировые отложения на боках весьма плотные и требуется немало времени, чтобы заставить их покинуть "насиженные" места. Самый лучший результат, как показала практика, дает кремлевская диета, но обязательно дополненная крупами, овощами и зеленью. Единственный нюанс - прием каш из круп и мясных изделий нужно разделять по времени, каши едят утром, иначе сжигание жира идет медленнее. Хорошо работает также кефирная диета.
Как убрать бока - массаж.
Еще один добрый совет тем, кто интересуется, как убрать жирные бока - использовать массаж. Массаж - отличное средство разогреть жировые залежи, активизировать в них обмен веществ и приток крови. В отличие от нежных мест, массажировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее пяти минут. Перед массажем смажьте кожу массажным маслом или вазелином, это исключит травмирование и растяжки на коже. Начинайте с поглаживание, потом слегка мните, и в заключении активно и глубоко проминайте жировые отложения на боках.
Как убрать бока - очищение организма
В своей статье "Как убрать живот за две недели" один из наших авторов описал методику убирания жира с живота, которая во многом сходна с ликвидацией отложений с боков. Особенно это касается части очищения организма. Дело в том, что жир на животе и боках часто откладывается в силу того, что наш кишечник загрязнен, и организм вынужден создавать между ним и другими органами жировую прослойку для защиты от негативного влияния шлаковых отложений. И чем больше шлаков, тем больше жира на животе и с боков. Поэтому, чтобы убрать жир с боков, мы настойчиво рекомендуем вам провести очищение организма по предложенной в указанной статье схеме или найти в интернете описание других методик.
Таким образом, ответ на вопрос как убрать бока, должен решаться комплексно - применение физических упражнений, правильной диеты, специального массажа и очищения организма позволит вам убрать бока в кратчайший срок. Чего мы вам и желаем.
Как убрать бока - спортивные упражнения
Физические упражнения, несомненно, необходимы тем, кто хочет убрать жир с боков. Хорошее средство, чтобы убрать бока - хулахуп, всем известный гимнастический обруч. Кручение обруча приносит прекрасные результаты, но только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил. Во-первых, обруч должен быть достаточно тяжелым. Во-вторых, заниматься с этим тренажером нужно не менее 40 минут в день. В-третьих, занятия должны быть ежедневными. Поэтому, чтобы убрать бока, не сидите на диване, а вставайте с обручем перед телевизором во время телесериала или любимой передачи и начинайте работать животом и бедрами.
Однако для достижения быстрого результата одного хулахупа недостаточно. Существует множество эффективных упражнений для косых мышц живота, которые помогают убрать бока, их можно выполнять ежедневно и без использования спортивных снарядов. Упражнения для живота (пресса) многие знают. Используйте, например, такое - лежа на полу, поднимите руки вверх, а ноги согните в коленях. Теперь одновременно подтягивайте друг к другу левое колено и правый локоть. Затем наоборот - правым коленом попытайтесь достать левый локоть. Делайте это упражнение 30 раз ежедневно.
А еще лучше - идите в фитнес-центр и обратитесь к инструктору, он вам подскажет, какие упражнения максимально эффективны, чтобы убрать бока. Занятие в спортивном комплексе, несомненно, принесет больший эффект, чем домашние упражнения.
Как убрать бока - диета
Какими бы физическими нагрузками мы себя не изводили, большие бока - это, прежде всего, жир, и убрать его одними упражнениями не получится. Мышцы от занятий спорта станут сильными, но много жира сжечь не удастся, поэтому всем, кто задался вопросом, как убрать бока, придется прибегнуть к диете. Какую диету выбирать? Это вы должны спросить у своего организма, выбирайте ту диету, которая вам больше нравится, ведь методик сотни. Как и в случае с хулахупом, чтобы убрать бока, диета должна быть постоянной, потому что жировые отложения на боках весьма плотные и требуется немало времени, чтобы заставить их покинуть "насиженные" места. Самый лучший результат, как показала практика, дает кремлевская диета, но обязательно дополненная крупами, овощами и зеленью. Единственный нюанс - прием каш из круп и мясных изделий нужно разделять по времени, каши едят утром, иначе сжигание жира идет медленнее. Хорошо работает также кефирная диета.
Как убрать бока - массаж.
Еще один добрый совет тем, кто интересуется, как убрать жирные бока - использовать массаж. Массаж - отличное средство разогреть жировые залежи, активизировать в них обмен веществ и приток крови. В отличие от нежных мест, массажировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее пяти минут. Перед массажем смажьте кожу массажным маслом или вазелином, это исключит травмирование и растяжки на коже. Начинайте с поглаживание, потом слегка мните, и в заключении активно и глубоко проминайте жировые отложения на боках.
Как убрать бока - очищение организма
В своей статье "Как убрать живот за две недели" один из наших авторов описал методику убирания жира с живота, которая во многом сходна с ликвидацией отложений с боков. Особенно это касается части очищения организма. Дело в том, что жир на животе и боках часто откладывается в силу того, что наш кишечник загрязнен, и организм вынужден создавать между ним и другими органами жировую прослойку для защиты от негативного влияния шлаковых отложений. И чем больше шлаков, тем больше жира на животе и с боков. Поэтому, чтобы убрать жир с боков, мы настойчиво рекомендуем вам провести очищение организма по предложенной в указанной статье схеме или найти в интернете описание других методик.
Таким образом, ответ на вопрос как убрать бока, должен решаться комплексно - применение физических упражнений, правильной диеты, специального массажа и очищения организма позволит вам убрать бока в кратчайший срок. Чего мы вам и желаем.
Ответ от DolcheVita[гуру]
Есть много способов в интернете... приседания, жимы, упражнения с утяжелениями, диета... мне все это не охота делать). Рассказываю то, что мне реально помогло, и что было не лень. Всего две вещи: 1) Одно упражнение. Встаете спиной или чуть в разворот к стене, которую можно пинать. И начинаете. То есть, тоже, что и бросок ноги вперед при боксе, только ногу выносите назад.
Вы сами поймете, как правильно стоять и выносить ногу назад. На какую высоту, и с каким темпом. Несколько раз одной, потом второй. И так пока не устанете. Я обажаю это упражнение, оно не только подтягивает бока, но и дает кучу адреналина) ) Хочу добавить: можно не дотрагиваться до стены броском ноги, просто стена - ориентир. Еще более эффективные вариант - дотрагиваетесь до стены, задерживаете ногу, и как бы отталкиваетесь от нее.
2) массаж. Берете любое масло для массажа (есть специальные масла, либо просто оливковое, вобщем то, что скользит) и начинаете мять бока) ) мнете, гладите по направлению вверх, щипать, похлопывание, и представьте, что вы "лепите" свою фигуру, потому что массаж именно лепит фигуру. Но для этого у вас должны отсохнуть руки, а кожа должна быть красной и гудеть.
Будете делать каждый день эти две вещи - через 5 дней уже будет результат)
Есть много способов в интернете... приседания, жимы, упражнения с утяжелениями, диета... мне все это не охота делать). Рассказываю то, что мне реально помогло, и что было не лень. Всего две вещи: 1) Одно упражнение. Встаете спиной или чуть в разворот к стене, которую можно пинать. И начинаете. То есть, тоже, что и бросок ноги вперед при боксе, только ногу выносите назад.
Вы сами поймете, как правильно стоять и выносить ногу назад. На какую высоту, и с каким темпом. Несколько раз одной, потом второй. И так пока не устанете. Я обажаю это упражнение, оно не только подтягивает бока, но и дает кучу адреналина) ) Хочу добавить: можно не дотрагиваться до стены броском ноги, просто стена - ориентир. Еще более эффективные вариант - дотрагиваетесь до стены, задерживаете ногу, и как бы отталкиваетесь от нее.
2) массаж. Берете любое масло для массажа (есть специальные масла, либо просто оливковое, вобщем то, что скользит) и начинаете мять бока) ) мнете, гладите по направлению вверх, щипать, похлопывание, и представьте, что вы "лепите" свою фигуру, потому что массаж именно лепит фигуру. Но для этого у вас должны отсохнуть руки, а кожа должна быть красной и гудеть.
Будете делать каждый день эти две вещи - через 5 дней уже будет результат)
Ответ от Елена Езекер[гуру]
Наклоны в стороны (строго) с вытянутыми вверх руками. Много подходов помногу раз
Наклоны в стороны (строго) с вытянутыми вверх руками. Много подходов помногу раз
Ответ от Никита Сысоев[новичек]
Худейте по-настоящему легко вместе с уникальным спреем для похудения «Fitness Fresh»!
ССЫЛКА НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ВНИЗУ
Спрей для похудения «Fitness Fresh» – это быстрый результат в приятном исполнении! Тонкий вкус и аромат спрея придают натуральные компоненты, они притупляют чувство голода и способствую снижению лишнего веса без особых усилий.
L-карнитин сжигает жировые отложения, даже когда вы сидите в офисе или за рулем своего автомобиля. Всего одно нажатие и ощущение голода надолго покинет вас!
ССЫЛКА НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ВНИЗУ
Худейте по-настоящему легко вместе с уникальным спреем для похудения «Fitness Fresh»!
ССЫЛКА НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ВНИЗУ
Спрей для похудения «Fitness Fresh» – это быстрый результат в приятном исполнении! Тонкий вкус и аромат спрея придают натуральные компоненты, они притупляют чувство голода и способствую снижению лишнего веса без особых усилий.
L-карнитин сжигает жировые отложения, даже когда вы сидите в офисе или за рулем своего автомобиля. Всего одно нажатие и ощущение голода надолго покинет вас!
ССЫЛКА НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ВНИЗУ
Ответ от Екатерина Досова[новичек]
Ну как убрали бока? Что именно помогло, если получилось.
Ну как убрали бока? Что именно помогло, если получилось.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите упражнения, которые помогут убрать жир с боков (очень надо)