как убрать стресс

Ответ от Пользователь удален[активный]
При стрессе помогает спокойное и равномерное дыхание, для этого можно приучить себя делать простое упражнение: глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, преодолевая сопротивление почти сомкнутых губ. Фаза выдоха должна быть настолько длительной, насколько хватает воздуха, но не следует перенапрягаться.
В питание стоит включить горький шоколад, орехи, бананы. Они помогают при стрессе, так как содержат нужные для нервной системы аминокислоты.
При стрессе резко увеличивается расход витаминов группы В и аминокислот триптофана, глицина, тирозина и глутаминовой кислоты, купите поливитамины.
Частично снять проявления хронического стресса можно отдыхом. Но если вашему организму не хватает строительных материалов для нервной системы - аминокислот или витаминов группы В - последствия стресса полностью вы убрать не сможете и восстановить свой организм вам не удастся. После отдыха, если не подпитать свою нервную систему аминокислотами и витаминами, проявления стресса обязательно вернутся.