как стать стройной

Ответ от Ёлава Кирилов[новичек]
Избыточный вес – это весьма характерное явление для многих людей во всем мире. Ведь потребление нездоровой пищи переходит все рамки. Фаст-фуды сегодня поглотили всю планету, поэтому большинство граждан отдают предпочтение в утолении голода именно местам быстрого приготовления пищи. А то, что эта пища негативно влияет на организм, это давно ни кого уже не волнует.
Но если вы уж кардинально решили поработать над фигурой и здоровьем, от вредной еды придется отказаться. Вы должны быть готовы к утомительным и изнурительным упражнениям. Поэтому, следует изначально запастись решимостью и терпением, тогда стройная фигура станет для вас реальностью.
Все мы знаем, что лишний вес оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Ожирение вызывает серьезные расстройства сердца, нарушение сна, остеоартроз, повышение кровяного давление, депрессию, слабоумие, мигрень, лимфатические отеки, астму, бесплодие, жировые болезни печени, а также некоторые виды рака. Часто ожирение может быть фатальным.
Первый шаг к стройной фигуре – сократить количество калорий, которые вы склонны потреблять ежедневно. Жареная, жирная пища является лишь инструментом для приобретения большего количества калорий, поэтому ее нужно избегать. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару. Увеличение потребления газированных и подслащенных напитков в значительной мере также способствует увеличению калорий. Попробуйте питаться продуктами, которые содержат большое количество клетчатки. Вместо риса потребляйте продукты из пшеницы. Обезжиренная пища – это залог вашей стройной фигуры.
Не забудьте исключить из рациона сладости, в половину уменьшите потребление сахара в чай и кофе.
Для того, чтобы стать стройной, необходимо, приучить себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Также, количество пищи нужно уменьшить. Но запомните, голодать категорически нельзя. Голод вызывает разрушение мышц и может привести к серьезному повреждению внутренней системы. Кушать нужно часто, но небольшими порциями.
Ваш организм сам выступает как прекрасный инструмент для сжигания лишнего жира и калорий. Для этого нужно больше двигаться. Например, пешие прогулки под открытым небом или бег – это прекрасный способ физического воспитания организма. Езда на велосипеде тоже прекрасно поможет привести ваши мышцы в тонус. Замените лифт на ступеньки, сократите время для просмотра телевизора, ходите в магазин самостоятельно и скоро вы почувствуете легкость в своем теле.
Займитесь каким-либо видом спорта. Сегодня выбор физических нагрузок разнообразен, поэтому даже вы легко сможете найти для себя занятия в спорте.
Запомните, регулярность физических упражнений и употребление правильной пищи – это первый залог к вашей стройной фигуре.

Ответ от Мартин Алексеевич[гуру]
Меньше жрать и больше секса
всё

Ответ от Артур[мастер]
Нужна гимнастика и всё. Я не знаю как у женщин. Мужчина, ежедневной гимнастикой может привести себя в спортивный вид за пару месяцев. Если он от природы конечно не дохлик

Ответ от ---[гуру]
Садитесь на разгрузку
Диета
Утром каша без масла 200 г и йогурт, днем суп 200 г и мясо или рыба 150 г, вечером творог 100г и 200г фруктов. В перекусах 2 кураги и 2 сливы. Всего 1200 кал, похудеешь на 10 кг.
Диета
Утром каша без масла 200 г и йогурт, днем суп 200 г и мясо или рыба 150 г, вечером творог 100г и 200г фруктов. В перекусах 2 кураги и 2 сливы. Всего 1200 кал, похудеешь на 10 кг
Диета с томатным соком – примерное меню таково:
Завтрак. Стакан томатного сока, небольшой тост из ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога, фрукты;
Обед. Стакан томатного сока, рис с овощами, печеное яблоко;
Ужин. Котлета из говядины, 50 грамм риса, стакан томатного сока.
По вечерам часа по 1.5 устраивайте пешие прогулки в быстром темпе и результат не замедлит себя ждать. Удачи!

Ответ от 22 ответа[гуру]