как справляться с эмоциями

Ответ от Про100 Жентельмен[гуру]
Эмоции - это часть нашей жизни. Почти любая мысль, проносящаяся в нашей голове, вызывает в нас эмоциональную реакцию. Часто эмоции довольно слабые и безобидные, но случается и так, что они имеют реальную разрушительную силу. И, что особенно неприятно, на самых разрушительных эмоциях наш мозг “зацикливается”. Происходит это просто. В ответ на событие, которое мы считаем важным, у нас образуется некая эмоциональная реакция, которая порождает мысль - мы облекаем эту эмоцию в словестную форму, даём название и делаем выводы: “Это хорошо! ” или “Это плохо! ”, или “УЖАСНО!!! ”. Эти мысли вызывают в нас ответную, более сильную эмоциональную реакцию, которая вновь облекается в словестные выражения, более резкие, - и так по кругу. И вот у нас уже напряжены мышцы шеи и спины, колит сердце, поднимается давление и, не про нас будь сказано, наше здоровье может существенно пострадать. И если бы нам удалось взглянуть на проблему, вызвавшую это взвинчивание эмоций, со стороны, то мы бы увидели, что она не стоила таких переживаний… Ведь ещё не было случая, когда наши страшные переживания помогали исправить проблему. Наоборот, исправлять что-то мы в состоянии только тогда, когда успокаиваемся.
Итак, мы поняли всю бессмысленность лишних переживаний. Но разве это поможет нам вот так просто взять и перестать переживать? И можем ли мы, по своему желанию, усилием воли, заставить себя перестать думать о чём-то?
Я вам расскажу об открытии, которое я сделал для себя. Это открытие сделали уже многие люди, но каждый открывший это для себя может считать себя его первооткрывателем. Ведь он впервые открыл это в себе!
С эмоциями не надо бороться!
Эмоции не надо прятать!
Эмоции не нужно игнорировать!
- Так что же делать? , -любопытствуете вы…
Правильно! Любопытствовать!
Каким бы это странным и чудным ни казалось, попробуйте это. Ощутив нагнетание какой-то эмоции, просто попробуйте отслеживать свои ощущения. Представьте, что вы подглядываете за ними, притаившись. То есть, молча. Слушайте мысли, которые проносятся у вас в голове, почувствуйте, что вы ощущаете в теле.
А дальше начинается самое интересное. Если вы займётесь этим молчаливым “разглядыванием” своей реакции на эмоцию, то она куда-то бесследно исчезнет… Она словно растворяется, как исчезает темнота под лучом света.
И вы поймёте ещё что-то очень простое, но очень важное: вы - это не ваши мысли. Вы - это тот, кто думает эти мысли. И вы же являетесь тем, кто наблюдает за этим думанием.
Вот, пока и всё. Не буду перегружать вас лишними философствованиями. Этим постом я хотел рассказать вам, что делать с эмоциями.
Итак, наша задача оказалась проще, чем мы ожидали. Нам не потребовалось ни подавлять эмоцию, ни игнорировать её, прикидываясь, будто её нет. Мы лишь приняли эту эмоцию как есть и осветили её фонариком своего внимания.
Мы не собирались избавляться от своей эмоции. Мы лишь избавились от страдания, которое она нам приносила.
Для любителей экспериментов, предлагаю опробовать этот метод не только на эмоции, но и на болевых ощущениях, если они у вас есть. Только не надо делать себе специально больно!

Ответ от 22 ответа[гуру]