как справиться с обжорством

Ответ от Вадим Бабинчук[гуру]
Повесь из инета на холодильник фотки охренительно-толстых тёток в стиле ню!

Ответ от Маргарита[гуру]
Займитесь интересными делами, и переключитесь на них. Удачи!

Ответ от ЄЛЁР:)[гуру]
та же беда ...

Ответ от Sleep tight tiger[мастер]
договорись с самой собой что это вредно.
Чужие советы не помогут если ты сама не будешь стараться

Ответ от светлана кривова[гуру]
нузно искать себе постоянно отвлекающие дела и чтобы голова была занята какими нибудь делами и руки тоже-захотела есть -выбегай на улицу и гуляй, пришла-опять есть хочется -прими ванну и т. lд.

Ответ от Наташа[гуру]
Определитесь с водой, нужно пить 1,5 - литра очищеной воды ежедневно! ( это помимо супов, чая ...)
Снижайте, для начала, калорийность рациона, разбейте приемы пищи на короткие промежутки и на небольшие порции ( к примеру через каждые 2-3 часа)
Больше кушайте свежих салатов, фруктов. . не будьте голодными т. е. всегда имейте в запасе фруктик, йогурт или морковку..

Ответ от Наталья[гуру]
а как а? узнаешь, мне тоже скажи, плиззз!

Ответ от Angelica[гуру]
Как бороться с приступами обжорства?
На сайте журнала PSYCHOLOGIES прочитала статью Жерара Апфельдорфера французского психиатра и психотерапевта, специалиста по расстройствам, связанным с отношением к пище. Ничего принципиально нового для себя я там не нашла. Более того все советы, которые он дает людям, не умеющим контролировать количество съеденного, уже звучали в моей рассылке. Но поскольку повторение мать учения, вернемся еще раз к прописным истинам.
ВНИМАНИЕ! Если ты все еще не можешь обуздать свой аппетит, не относись к прочитанному снисходительно: мол, все это уже слышала, мне это не помогает. Это действительно помогает, но при одном условии: нужно быть последовательным и настойчивым и не ждать чудес. Те, кто ждет чудес, глотают тайские таблетки, а потом приобретают нервные расстройства. Чудо можешь совершить только ты сама. Ты творец своей судьбы, своего тела. Только ты за него в
ответе!
Итак, главная беда тех, кто страдает приступами обжорства неумение отличить физиологический голод от психологического, то есть простого желания чего-нибудь съесть (тот самый аппетит, от недостатка которого ты, наверняка, не страдаешь) . Так вот, быть умеренным в еде невозможно, если не получится восстановить нормальный контакт с ощущениями собственного тела. То есть, нужно научиться четко отличать голод (биологическую потребность организма в энергии и питательных веществах) от желания с помощью пищи справиться с собственными эмоциями отрицательными или положительными. Обычно, удовлетворяя физиологический голод, мы ждем насыщения, психологический – успокоения. Как говорится, почувствуй разницу.
Задача ясная. Как же ее выполнить?
Жерар Апфельдорфер предлагает для начала не есть ничего в течение 4 часов. Это должно помочь вспомнить забытое чувство настоящего голода. Правда, если перед этим ты основательно подкрепилась, четырех часов может не хватить.
Следующий совет. Приемы пищи – строго по часам. Завтрак (лучше всего один и тот же) каждое утро. По идее, уже через 10 дней заметишь, что голод дает о себе знать
по часам, просыпаясь перед самой едой. Да и момент насыщения ты будешь легче улавливать.
От себя добавлю: заранее планируй меню на весь предстоящий день. Француз советует также на период обуздания аппетита избегать новых вкусовых ощущений. С этим можно поспорить, но ради чистоты эксперимента попробуй следовать и этому совету. Остальные советы французского психотерапевта завтра.
http://
# 2 http://

Ответ от Ђаша[активный]
Обмотать холодильник цепью и повесить замок, а ключ в окно!

Ответ от Лена[гуру]
Не ходи в магазины несколько дней, холодильник будет пустой есть будет нечего.

Ответ от таша[гуру]
найдешь способ, скинь мне плиз!!!

Ответ от Ётас Кропин[гуру]
Ничто не притупляет голод как жажда)
Ешь горький шоколад - он помогает притуплять голод. Но нужен шоколад, а не глазурь, которую за шоколад впаривают)

Ответ от 22 ответа[гуру]