Как сделать попу упругой и подтянутой дома
Автор Оленька задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как сделать свою попку подтянутой. упругой и красивой. только нужно сделать это быстро. и получил лучший ответ
Ответ от Детка - конфетка[гуру]
делай по 30 раз (для начала) замахи вверх каждой ногой, как можно выше, либо стоя, либо в позе кошки, при этом хорошенечко прогибая спину. это укрипит задние мышчы ног и ягодиц. а вообще нужно укреплять весь организм, что-то одно никакого эффекта не даст! бегай, ходи по больше! успехов, наверно на море собралась, да. заранее желаю успехов
Источник: подтянутая подтяжка!
Ответ от Помощник депутата ГД.РФ .[гуру]
Много секса
Много секса
Ответ от Si Siona[гуру]
это уже по меньшей мере пятый вопрос за последние 20-30 минут... что ж раньше-то не подумали, и что это за катастрофа грядёт такая, что все попы подтягивают и ляжки уменьшают? Выпускной что ли?)) просто ржу не могу))
это уже по меньшей мере пятый вопрос за последние 20-30 минут... что ж раньше-то не подумали, и что это за катастрофа грядёт такая, что все попы подтягивают и ляжки уменьшают? Выпускной что ли?)) просто ржу не могу))
Ответ от Ўлиана Лад.[новичек]
быстро не означает качественно...
быстро не означает качественно...
Ответ от Пользователь удален[новичек]
как вариант: я много хожу (это по работе) за 35 дней подкачал свою..пятую точку..
прохожу по 7-10 км в день по городу
альтернативой может быть прогулки по ночному городу...после пьянок...лучше всяких тренеровок!!
как вариант: я много хожу (это по работе) за 35 дней подкачал свою..пятую точку..
прохожу по 7-10 км в день по городу
альтернативой может быть прогулки по ночному городу...после пьянок...лучше всяких тренеровок!!
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
пройдитесь с переди степлером
пройдитесь с переди степлером
Ответ от Мария Пархимович[новичек]
Побольше спорта. Желатьльна бег... .
Побольше спорта. Желатьльна бег... .
Ответ от Bomberg[гуру]
Хорошо помогает порко- и палкотерапия.
Только надо запастись скипидаром или камфарным спиртом - для смазывания терапевтически обработанных поверхностей. И мазью арники - для того же, но перед сном
Благотворно воздействует на многие мышцы, особливо - ягодичные, общее состояние организма и осмысление действительности в реальном свете
Хорошо помогает порко- и палкотерапия.
Только надо запастись скипидаром или камфарным спиртом - для смазывания терапевтически обработанных поверхностей. И мазью арники - для того же, но перед сном
Благотворно воздействует на многие мышцы, особливо - ягодичные, общее состояние организма и осмысление действительности в реальном свете
Ответ от Василиса[гуру]
Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.
Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:
Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее.
Таз — параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии.
Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца
Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп
Упражнения для ягодиц
1. Исходная позиция. Упор на предплечья и колени: локти — под плечами, ладони повернуты внутрь, колени — под бедрами, можно подложить полотенце.
Упражнение. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола. Особенность выполнения: при поднимании ноги бедро и верхняя часть туловища должны состав- лять одну линию. Напрягайте мышцы живота, чтобы предотвратить лордоз крестцового отдела позвоночника
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем сменить ногу; тренированным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем сменить ногу; с отягощениями 2—3 подхода по 8—24 раза, затем сменить ногу
Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.
Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:
Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее.
Таз — параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии.
Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца
Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп
Упражнения для ягодиц
1. Исходная позиция. Упор на предплечья и колени: локти — под плечами, ладони повернуты внутрь, колени — под бедрами, можно подложить полотенце.
Упражнение. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола. Особенность выполнения: при поднимании ноги бедро и верхняя часть туловища должны состав- лять одну линию. Напрягайте мышцы живота, чтобы предотвратить лордоз крестцового отдела позвоночника
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем сменить ногу; тренированным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем сменить ногу; с отягощениями 2—3 подхода по 8—24 раза, затем сменить ногу
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как сделать свою попку подтянутой. упругой и красивой. только нужно сделать это быстро.