Автор Ѝльвира Шульц задал вопрос в разделе Психология
как противостоять стрессу? вопрос серьёзный, так что глупости не писать!!! и получил лучший ответ
Ответ от Snow Snake[гуру]
Методы борьбы со стрессом: Метод для тех, кто часто сомневается. Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой и своими действиями. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте, если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, то есть все основания полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно.
Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина) , и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.
Метод рационализации Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает: где произойдет волнующее вас событие, во что вы будете одеты, что вы будете говорить, во что будет одет собеседник, что он будет говорить. В реальности детали могут быть не такими, однако это неважно. В результате у вас снизится уровень неопределенности и, как следствие, снизится повышенный уровень эмоций, мешающий работать.
Метод негатива. Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется наихудший для вас вариант развития событий. Аналогичным образом спланируйте свои действия при других исходах. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.
После стресса релаксация: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, массаж; еще один способ отдыха - активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие - юмористический фильм, книга или спектакль, хобби. осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего вас события в масштабе мировых проблем; "проговаривание" проблемы: стресс - это образ, за создание которого отвечает правое полушарие головного мозга, и когда мы рассказываем о том, что нас волнует, мы нагружаем левое полушарие, ответственное за речь, тогда как правое полушарие отдыхает, поэтому психологи рекомендуют подробно рассказывать о своих чувствах хорошему собеседнику; визуализация проблемы в разных рамках: мысленно поместите проблему, тревожащую вас, в темную картинку, под фонарь.
Закаливание. Физическое и психологическое (работа над волевыми качествами, эмоциональной устойчивостью) . Плюс, работа над планированием, распределением собственного времени, целеполаганию. Обучение релаксации.
Всего хорошего!
Все страдания от мыслей и желаний. Причем они не исходят от тебя. Забудь все и прислушайся к внутренней тишине.
Не принимать все близко к сердцу - раз!
Понимать, что мир не станет таким, каким мы его хотим видеть - два! (зачем же нервничить тогда? )
Похожие ситуации не должны вызывать стресс. Достаточно пережить первый раз, сделать выводы. Второй раз принять все спокойно. Это три!
Хватит этого.
Поменьше себя жалетьи не зацикливаться на одном вопросе. Больше действия.
"Всё, что не убивает нас - делает нас сильнее" (Ф. Ницше).. .
Тренируйтесь....
искать замену негативным мыслям-выбирать те мысли, от которых становится легче
Ему не надо противостоять, нужно выработать правильное отношение к происходящему и тогда оно не будет вызывать стрессовых состояний.. . У одних стресс вызывает, если маршрутка мимо проехала.. . У других ничего))