Как хрустнуть спину самому
Автор M T задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как самому прохрустеть спину, без чьей то помощи, самостоятельно? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей[гуру]
Вам проще подойти в ближайшую поликлинику и там в кабинете массажа расспросить, кто из специалистов согласится походить к Вам на дом и поделать массаж - это самый верный и правильный путь, так Вы заранее уверены, что человек имеет медобразование и обычно там массажисты не стараются "сдирать" с Вас деньги якобы за "авторитет" и раскрутку рекламой... .
А заниматься самостоятельно "прохрустом" - не только нелепо, но и небезопасно. Методики-то есть, но выполнять их без соответствующих познаний хотя бы в анатомии и физиологии - то же, что садиться за руль автомобиля в нетрезвом состоянии, такое сравнение понятно?
Источник: Техник-массажист, инструктор ЛФК
Ответ от Ёергей Семиёшкин[гуру]
Существуют.
Существуют.
Ответ от -=Andy=-[гуру]
Я Беру себя за голову и тяну её вверх, сам оставаясь на месте =)
Или перегнуться спиной за спинку стула, или перегнуться спиной с табуретки =)
Я Беру себя за голову и тяну её вверх, сам оставаясь на месте =)
Или перегнуться спиной за спинку стула, или перегнуться спиной с табуретки =)
Ответ от @ Марика @[гуру]
Иногда помогает
лечь на пол, подтянуть коленки к груди, обхватить ноги руками. Перекатываться с лева направо, медленно, но не до конца
Иногда помогает
лечь на пол, подтянуть коленки к груди, обхватить ноги руками. Перекатываться с лева направо, медленно, но не до конца
Ответ от Unadjusted[гуру]
Да, на полу покататься, как говорит Марика - помогает.
Еще способ. Ложимся на спину, стараемся как можно сильнее вытянуться, но без напряжения. Обхватываем ладонями за затылок (перекрестив пальцы). Поднимаем голову от пола, наклоняем (прижимаем) к груди, руками помогаем. У меня обычно хрустит спина, потом перекататься можно несколько раз.
Еще способ. Два стула (или стол+стул со спинкой - примерно на одном уровне чтоб были). Опираемся двумя руками как на брусья, ногами пола не касаться. Чуть чуть попрыгать так. Спина вытянется и "похрустит". Вообще любые опоры на руки - считаю полезными. Чаще всего я дома на холодильник запрыгиваю.
Да, на полу покататься, как говорит Марика - помогает.
Еще способ. Ложимся на спину, стараемся как можно сильнее вытянуться, но без напряжения. Обхватываем ладонями за затылок (перекрестив пальцы). Поднимаем голову от пола, наклоняем (прижимаем) к груди, руками помогаем. У меня обычно хрустит спина, потом перекататься можно несколько раз.
Еще способ. Два стула (или стол+стул со спинкой - примерно на одном уровне чтоб были). Опираемся двумя руками как на брусья, ногами пола не касаться. Чуть чуть попрыгать так. Спина вытянется и "похрустит". Вообще любые опоры на руки - считаю полезными. Чаще всего я дома на холодильник запрыгиваю.
Ответ от Ђатьяна Ч.[гуру]
Можно и как описано выше! А можно лежа на спине, поднять руки вверх (т. е. руки на полу) - вытянуться вверх за руками!!! !
Очень хорошо висеть на перекладине !!!
Можно и как описано выше! А можно лежа на спине, поднять руки вверх (т. е. руки на полу) - вытянуться вверх за руками!!! !
Очень хорошо висеть на перекладине !!!
Ответ от Feya[гуру]
Каждое утро 10 упражнений кресло каталка- обхватив руками ноги согнутые в коленях, плавно опускаем спину на коврик и вновь поднимаемся и так 10 раз. 20 лет так занимаюсь - лучшего массажа для позвоночника нет.
Каждое утро 10 упражнений кресло каталка- обхватив руками ноги согнутые в коленях, плавно опускаем спину на коврик и вновь поднимаемся и так 10 раз. 20 лет так занимаюсь - лучшего массажа для позвоночника нет.
Ответ от @nGel[мастер]
Согласен с Сергеем, лучше вам, с вашей спиной, обратиься к специалистам, по массажу, манулальной терапии или остеопатам. Постоянное "хрустение" вам ничего не даст, только времнное облегчение.
Согласен с Сергеем, лучше вам, с вашей спиной, обратиься к специалистам, по массажу, манулальной терапии или остеопатам. Постоянное "хрустение" вам ничего не даст, только времнное облегчение.
Ответ от НАТАЛЬЯ[гуру]
Постояное самостоятельное хрустение не безопасно для здоровья и позвоночника. Вам нужно чтоб с Вашим позвоночником паработал массажист. Не жалейте денег на своё здоровье! "Прожирается" больше, простите за выражение!))
Постояное самостоятельное хрустение не безопасно для здоровья и позвоночника. Вам нужно чтоб с Вашим позвоночником паработал массажист. Не жалейте денег на своё здоровье! "Прожирается" больше, простите за выражение!))
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Не понятно выражение " прохрустеть спину" и что Вы под этим понимаете. Возможно, Вам поможет информация в книге:
" Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ"
P.S. Позвоночником занимаются только врачи, мануальные терапевты, остеопаты. Массажисты занимаются только мышцами.
Можно с массажного стола попасть на хирургический, с помощью Скорой помощи.
Не понятно выражение " прохрустеть спину" и что Вы под этим понимаете. Возможно, Вам поможет информация в книге:
" Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ"
P.S. Позвоночником занимаются только врачи, мануальные терапевты, остеопаты. Массажисты занимаются только мышцами.
Можно с массажного стола попасть на хирургический, с помощью Скорой помощи.
Ответ от Котишка Тришка[гуру]
Самолечение - тяжкое, но эффективное искусство самовредительства!
Самолечение - тяжкое, но эффективное искусство самовредительства!
Ответ от элман алыев[новичек]
не советую хрустеть спиной опасно
не советую хрустеть спиной опасно
Ответ от Олег Фадеев[новичек]
я хрущу спиной с помощью стола. Для этого я ложусь спиной на стол, ноги стоят на полу, торец стола находится в районе грудного отдела, таз ниже поверхности стола. В таком положении я прогибаюсь и напрягаю позвоночный столб и перемещаюсь по поверхности стола ближе-глубже (от лопаток до поясницы) и делаю легкие махи руками назад для увеличения прогиба спины. Рабочей частью является торец стола.
я хрущу спиной с помощью стола. Для этого я ложусь спиной на стол, ноги стоят на полу, торец стола находится в районе грудного отдела, таз ниже поверхности стола. В таком положении я прогибаюсь и напрягаю позвоночный столб и перемещаюсь по поверхности стола ближе-глубже (от лопаток до поясницы) и делаю легкие махи руками назад для увеличения прогиба спины. Рабочей частью является торец стола.
Ответ от Илья Вдовин[новичек]
Сесть на стул и повернуть туловище максимально влево, а потом вправо, можно при повороте взяться руками за спинку стула. Я делаю так, получается прокручиваюсь на 180 градусов и спина прохрустывается. 🙂
Сесть на стул и повернуть туловище максимально влево, а потом вправо, можно при повороте взяться руками за спинку стула. Я делаю так, получается прокручиваюсь на 180 градусов и спина прохрустывается. 🙂
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как самому прохрустеть спину, без чьей то помощи, самостоятельно?