Автор Евгений Сечин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно заниматься бегом для похудения ? и получил лучший ответ
Ответ от Денис Алалыкин[гуру]
для похудения большинство программ потребует более длительного бега, минут от сорока и далее.
Но это пока не суть. Нет смысла так бегать, как вы сейчас. Бегите свою дистанцию в своё время, на финише ускоряйтесь и потом всё. Снова бежать не нужно. В плане промежутков времени более всего обращайте внимание на минуты на километр, старайтесь выйти хотя бы на пять минут на километр.
Ответ от Помогаю Людям[гуру]
следи за пульсом твой пульс при котором будет гореть жир 220 минус возраст умножаем на 0.65 получится пульс при котором тебе нужно будет бегать. забудь на время о быстрых углеводах
следи за пульсом твой пульс при котором будет гореть жир 220 минус возраст умножаем на 0.65 получится пульс при котором тебе нужно будет бегать. забудь на время о быстрых углеводах
Ответ от Makey[гуру]
Для бега на сжигание жира нужно чередовать. Сначала метров 100 спокойный легкий бег, потом 100 метро взрывной бег, и потом 100 метров пешком. И повторяешь сколько сможешь. Но за 15 мин такого бега ты сожжешь больше чем за 40 мин спокойного бега. Т. к. организм не будет успевать привыкнуть к этому ужасу и будет потреблять огромное количество энергии. + мышечную массу не потеряешь при таком беге. Сам так начал бегать, хотя раньше спокойным бегом минут по 30-40 бегал, разница заметна.
Для бега на сжигание жира нужно чередовать. Сначала метров 100 спокойный легкий бег, потом 100 метро взрывной бег, и потом 100 метров пешком. И повторяешь сколько сможешь. Но за 15 мин такого бега ты сожжешь больше чем за 40 мин спокойного бега. Т. к. организм не будет успевать привыкнуть к этому ужасу и будет потреблять огромное количество энергии. + мышечную массу не потеряешь при таком беге. Сам так начал бегать, хотя раньше спокойным бегом минут по 30-40 бегал, разница заметна.
Ответ от Женек пашонин[гуру]
и до какого момента прибавлять время, ?
бегать до посидение 2-3 часа?
и до какого момента прибавлять время, ?
бегать до посидение 2-3 часа?
Ответ от Алекс[гуру]
20-40 минут для жиросжигания
20-40 минут для жиросжигания
Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Больше 45 минут желательно, без остановок, ускоряться в конце не обязательно. Если не хватает дыхания, то переходите временами на быструю ходьбу, но не останавливайтесь.
Больше 45 минут желательно, без остановок, ускоряться в конце не обязательно. Если не хватает дыхания, то переходите временами на быструю ходьбу, но не останавливайтесь.
Ответ от Андрей Воробьев[гуру]
бегать нужно долго - жиросжигание начинается с 30-40 мин, при этом необходимо следить за пульсом - он должен находиться в аэробной зоне (быть может именно частота пульса заставляет Вас останавливаться - лучше бегите медленно и печально, чем быстро и недолго)
бегать нужно долго - жиросжигание начинается с 30-40 мин, при этом необходимо следить за пульсом - он должен находиться в аэробной зоне (быть может именно частота пульса заставляет Вас останавливаться - лучше бегите медленно и печально, чем быстро и недолго)
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно заниматься бегом для похудения ?