Автор Sunny задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале девушке? и получил лучший ответ
Ответ от Властилена Дундич[гуру]
Дорогая девушка, видимый "зрителям" результат может быть достигнут минимум за 6 месяцев часовых интенсивных тренировок 3 раза в неделю. Увы, быстрее лишь пластические хирурги) )
А за один месяц Вы лишь сможете избавиться от крепатуры и войти в нормальный ритм тренировок. А на счет тренера, так Вы можете и здесь попросить, чтобы Вам программу индивидуальную составили ( для этого придется описать или показать себя, выставить требования, чего хотите сделать с собой, и рассказать, что есть в тренажерном зале) ) Удачи Вам
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
ну главное усердно заниматься и не нагружать себя большими весами.
ну главное усердно заниматься и не нагружать себя большими весами.
Ответ от Zelezaka[гуру]
Зайди сюда и спроси: , ДЕВУШЕК ПРОФИ У НАС МНОГО.
Зайди сюда и спроси: , ДЕВУШЕК ПРОФИ У НАС МНОГО.
Ответ от Дима Устинов[новичек]
Если соблюсти специальный рацион питания то можно дома все подтянуть и никуда не бегать.
Ну а так то нельзя перенапрегаться, и делать все постепенно) лучше составить расписание) один день одним частям тела, другй день другим, и так чередовать) если начнешь все сразу то нечего не изменится за месяц!
Если соблюсти специальный рацион питания то можно дома все подтянуть и никуда не бегать.
Ну а так то нельзя перенапрегаться, и делать все постепенно) лучше составить расписание) один день одним частям тела, другй день другим, и так чередовать) если начнешь все сразу то нечего не изменится за месяц!
Ответ от Пират[гуру]
что за создание.. . вроде не блондинка.. . за неделю не хочешь?
что за создание.. . вроде не блондинка.. . за неделю не хочешь?
Ответ от Игорёлик[гуру]
А в чём проблема? Сними трусы, и будет шикарная форма
А в чём проблема? Сними трусы, и будет шикарная форма
Ответ от Владислав[гуру]
в каждом зале есть тренер при первом занятии он ответит на любые вопросы)
в каждом зале есть тренер при первом занятии он ответит на любые вопросы)
Ответ от Ётанислав[гуру]
я тебя огорчу наверно, но не реально за такой срок вообще добиться каких-либо результатов. месяца два мышцы только привыкать к нагрузкам будут и видоизменений вообще происходить не будет. а без тренера новичку совсем плохо. даже и не знаю что посоветовать. тут ведь мало того, что тренировочный процесс, но и питание нужно настраивать определенным образом. единственно хорошо если зал будет хороший и в нем будут заниматься грамотные люди которые тебе будут по ходу давать дельные советы.... удачи !!!
я тебя огорчу наверно, но не реально за такой срок вообще добиться каких-либо результатов. месяца два мышцы только привыкать к нагрузкам будут и видоизменений вообще происходить не будет. а без тренера новичку совсем плохо. даже и не знаю что посоветовать. тут ведь мало того, что тренировочный процесс, но и питание нужно настраивать определенным образом. единственно хорошо если зал будет хороший и в нем будут заниматься грамотные люди которые тебе будут по ходу давать дельные советы.... удачи !!!
Ответ от Алиневод[гуру]
за месяц? деточка, тебе или к хирургу, или в Фотошоп...
за месяц? деточка, тебе или к хирургу, или в Фотошоп...
Ответ от Ботаник[гуру]
правильно питаться, работать на всех тренажерах, не лениться и себя не жалеть. Соблюдать технику безопасности, правильно выполнять упражнения
правильно питаться, работать на всех тренажерах, не лениться и себя не жалеть. Соблюдать технику безопасности, правильно выполнять упражнения
Ответ от Александрович[гуру]
Девушкам предпочтительнее аэробная нагрузка. Беговая дорожка, велосипед, плавание и обязательная диета. В качалке ничего, кроме занятой штанги качком, тяжелых гантелей и возможности заработать заболевание спины Вас не ждет...
Девушкам предпочтительнее аэробная нагрузка. Беговая дорожка, велосипед, плавание и обязательная диета. В качалке ничего, кроме занятой штанги качком, тяжелых гантелей и возможности заработать заболевание спины Вас не ждет...
Ответ от Max[гуру]
Правильно - постепенно.
Правильно - тренировать все мышцы тела.
Правильно - пить достаточно много воды до, во время и после.
Правильно не рассчитывать на шикарную форму за полтора месяца.
Удачи!
Правильно - постепенно.
Правильно - тренировать все мышцы тела.
Правильно - пить достаточно много воды до, во время и после.
Правильно не рассчитывать на шикарную форму за полтора месяца.
Удачи!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале девушке?