Как быстро встать на руки
Автор Неизвестно Неизвестно задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как научиться вставать на руки? и получил лучший ответ
Ответ от J d[гуру]
сперва надо иметь сильные руки, когда будешь уверена что ты свой вес выдежишь то с пары раз сможешь стоять равноесие тут особо не надо, нужна сила рук
Ответ от Дима Яворский[гуру]
отжимайся на кулаках, чтобы укрепить кисти, а чтобы стоять тебе по-любому нужно возле стенки стоять, а то, что вторая нога падает, так это у всех так в первый раз
отжимайся на кулаках, чтобы укрепить кисти, а чтобы стоять тебе по-любому нужно возле стенки стоять, а то, что вторая нога падает, так это у всех так в первый раз
Ответ от Виталя Митрофанов[новичек]
1. Правильно ставим руки. Втягиваем живот и стараемся не
выводить плечи вперед. Руки ставим на ширение плеч, а
лучше уже. Старайтесь не сгибать руки, чем прямее они, тем
лучше опора.
2. С руками разобрались, а как же встать? Есть несколько
вариантов, один из них:
2.1. из положения сидя, упритесь руками в пол и оттолкнитесь
ногами от пола, кинув их вверх.
2.2. из положения стоя, также, упритесь руками в пол и
отталкиваясь левой ногой от пола, правую закидывайте вверх
за голову. Старайтесь не сгибать ноги.
3. Учимся падать. Крайне важно научится падать вперед (по
ходу) , потому что стойка на руках — это баланс между
падениями. Новичком останавливает боязнь сильно закинуть
ногу вперед, поэтому они не встав на руки, падают назад.
Как смягчить падение?
а) подгибайте ноги, при этом стопы располагайте так, чтобы
пол встретить пятками;
б) попробуйте просто кувыркнуться;
в) попытать встать на «мостик»
В общем попробуйте несколько раз упасть, чтобы
почувствовать на собственной шкуре, что ничего страшного в
этом нет. Можете настелить матрацы или какие-нибудь тряпки,
если совсем боитесь удариться.
Стойка в «Свечку» это самый простой способ, который требует
минимум физических усилий. Ведь вытянувшись в струнку,
получается, что кость опирается на предыдущую, тем самым
Вы стоите не прилагая силу, за исключением мелких
отклонений.
После того, как Вы научитесь слушать собственное тело, Вы с
легкостью освоите этот элемент.
Зачем сгибать ноги, что это дает?
После того, как Вы мало мальски научитесь стоять «свечкой» ,
Вам потребуется тренировать баланс, для совершенствования.
Именно для этого, рекомендуется сгибать ноги в коленях. Что
дает стойка на руках с согнутыми ногами:
- Устойчивость - т. к. центр тяжести опускается ниже;
- Легче удерживать равновесие, потому что тело становится
более компактным;
- Легче настроиться на падение, потому что ноги согнуты и
уже готовы к падению
А так же, согнув ноги Вам будет проще и удобнее отжиматься
на руках, удобнее ходить, легче концентрироваться.
1. Правильно ставим руки. Втягиваем живот и стараемся не
выводить плечи вперед. Руки ставим на ширение плеч, а
лучше уже. Старайтесь не сгибать руки, чем прямее они, тем
лучше опора.
2. С руками разобрались, а как же встать? Есть несколько
вариантов, один из них:
2.1. из положения сидя, упритесь руками в пол и оттолкнитесь
ногами от пола, кинув их вверх.
2.2. из положения стоя, также, упритесь руками в пол и
отталкиваясь левой ногой от пола, правую закидывайте вверх
за голову. Старайтесь не сгибать ноги.
3. Учимся падать. Крайне важно научится падать вперед (по
ходу) , потому что стойка на руках — это баланс между
падениями. Новичком останавливает боязнь сильно закинуть
ногу вперед, поэтому они не встав на руки, падают назад.
Как смягчить падение?
а) подгибайте ноги, при этом стопы располагайте так, чтобы
пол встретить пятками;
б) попробуйте просто кувыркнуться;
в) попытать встать на «мостик»
В общем попробуйте несколько раз упасть, чтобы
почувствовать на собственной шкуре, что ничего страшного в
этом нет. Можете настелить матрацы или какие-нибудь тряпки,
если совсем боитесь удариться.
Стойка в «Свечку» это самый простой способ, который требует
минимум физических усилий. Ведь вытянувшись в струнку,
получается, что кость опирается на предыдущую, тем самым
Вы стоите не прилагая силу, за исключением мелких
отклонений.
После того, как Вы научитесь слушать собственное тело, Вы с
легкостью освоите этот элемент.
Зачем сгибать ноги, что это дает?
После того, как Вы мало мальски научитесь стоять «свечкой» ,
Вам потребуется тренировать баланс, для совершенствования.
Именно для этого, рекомендуется сгибать ноги в коленях. Что
дает стойка на руках с согнутыми ногами:
- Устойчивость - т. к. центр тяжести опускается ниже;
- Легче удерживать равновесие, потому что тело становится
более компактным;
- Легче настроиться на падение, потому что ноги согнуты и
уже готовы к падению
А так же, согнув ноги Вам будет проще и удобнее отжиматься
на руках, удобнее ходить, легче концентрироваться.
Ответ от Иван Авдеев[новичек]
Как уже было сказано, для начала научитесь стоять на руках у стены, затем можно отжиматься в стойке на руках от стены, также эффективно стоять со страховкой от партнера. В общем способов много, можно почитать здесь
Как уже было сказано, для начала научитесь стоять на руках у стены, затем можно отжиматься в стойке на руках от стены, также эффективно стоять со страховкой от партнера. В общем способов много, можно почитать здесь
Ответ от Игорь Сорочинский[новичек]
надо руки подкачать... а вобще без стены.. и помошников никак... это факт...
надо руки подкачать... а вобще без стены.. и помошников никак... это факт...
Ответ от Alexandr Kretzschmar[гуру]
Для этого есть секции
Для этого есть секции
Ответ от SOLOMON[активный]
учись держать равновесие на голове и руках
учись держать равновесие на голове и руках
Ответ от Александр[гуру]
Сначала научись на голове, а уж потом... И все же на мягком около стены!
Сначала научись на голове, а уж потом... И все же на мягком около стены!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как научиться вставать на руки?