Автор L. K. задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как правильно питаться,чтобы сбросить лишний вес и не набирать его и получил лучший ответ
Ответ от Оксанчик[гуру]
Чтобы сбросить вес, надо уменьшить потребляемые каллории и их увеличить их расход.
Ответ от Байонет[гуру]
Надо питаться так, что бы не кушать.
Надо питаться так, что бы не кушать.
Ответ от *Валентинка*[гуру]
самое главное. Пейте больше воды.... Натощак стакан воды... Это как умывание внутри организма. Перед приёмом пищи обязатеьно стакан воды.. . Тогда съешь меньше.... Второе. Кушать только тогда когда хочется и ни в коем случае ни за компанию.... Не есть чипсы, газированные напитки. картошку фри.. . Больше отварной пищи и не кушать после 18...только можно кефир пить. Удачи
самое главное. Пейте больше воды.... Натощак стакан воды... Это как умывание внутри организма. Перед приёмом пищи обязатеьно стакан воды.. . Тогда съешь меньше.... Второе. Кушать только тогда когда хочется и ни в коем случае ни за компанию.... Не есть чипсы, газированные напитки. картошку фри.. . Больше отварной пищи и не кушать после 18...только можно кефир пить. Удачи
Ответ от Алекс[гуру]
Нужно есть то, что не нравиться и тогда, когда не хочется!!!!
Нужно есть то, что не нравиться и тогда, когда не хочется!!!!
Ответ от Вика.[новичек]
Не есть после шести, употреблять больше овощей и фруктов. Кушать варёную рыбу, курицу.
Не есть после шести, употреблять больше овощей и фруктов. Кушать варёную рыбу, курицу.
Ответ от Иришечкаа[гуру]
Попробуй перейти сначала на дробное питание (это что бы желудок усадить) . Ешьте через каждые 1.5-2 часа но по чуть-чуть, буквально по 2 ложки. Вода тоже растягивает желудок. Примерно через месяц почувствуешь что много съесть уже не можешь физически. Но сильно не обольщайся желудок легко усаживается и так же легко растягивается. Ну а потом конечно физические нагрузки. И если есть возможность обратитесь к хорошему врачу (диетологу)Я сама таким образом после родов и длительного кормления ( больше года) скинула 13 кг. Но это нужно делать ОСОЗНАНО!!!! Кроме вас это никто не сможет сделать.
Попробуй перейти сначала на дробное питание (это что бы желудок усадить) . Ешьте через каждые 1.5-2 часа но по чуть-чуть, буквально по 2 ложки. Вода тоже растягивает желудок. Примерно через месяц почувствуешь что много съесть уже не можешь физически. Но сильно не обольщайся желудок легко усаживается и так же легко растягивается. Ну а потом конечно физические нагрузки. И если есть возможность обратитесь к хорошему врачу (диетологу)Я сама таким образом после родов и длительного кормления ( больше года) скинула 13 кг. Но это нужно делать ОСОЗНАНО!!!! Кроме вас это никто не сможет сделать.
Ответ от Ђатьяна Полетаева[гуру]
Все гениальное просто! Для начала не переедай-пища не должна быть только лишь источником удовольствия. Надо пересмотреть свое меню. Основу должны составлять натуральные продукты, а полуфабрикаты желательно есть пореже. Мой рецепт стройности (но не худобы! ) и здоровья-можно есть все, но в меру. Например, я не могу обойтись без сладкого-каждый день ем шоколад, печенье и при этом не поправляюсь. Когда раньше я пыталась сидеть на диете, я худела, но срывалась и опять набирала вес. И конечно нужна умеренная физическая нагрузка, но в удовольствие себе, а не через "не хочу".
Все гениальное просто! Для начала не переедай-пища не должна быть только лишь источником удовольствия. Надо пересмотреть свое меню. Основу должны составлять натуральные продукты, а полуфабрикаты желательно есть пореже. Мой рецепт стройности (но не худобы! ) и здоровья-можно есть все, но в меру. Например, я не могу обойтись без сладкого-каждый день ем шоколад, печенье и при этом не поправляюсь. Когда раньше я пыталась сидеть на диете, я худела, но срывалась и опять набирала вес. И конечно нужна умеренная физическая нагрузка, но в удовольствие себе, а не через "не хочу".
Ответ от Zhanar Aimanova[новичек]
Молодец Хорошка
Молодец Хорошка
Ответ от ОБЛОМАШКА[гуру]
Есть два раза в день и больше ходить пешком, гулять с собачкой ну или с девушкой!
Есть два раза в день и больше ходить пешком, гулять с собачкой ну или с девушкой!
Ответ от N M[активный]
Пей кефир каждый день (до еды и после).
Пей кефир каждый день (до еды и после).
Ответ от Gizmma[гуру]
На предмете "физиология питания" нам рассказывали, что прежде всего нужно отказаться от употребления углеводов или сократить их до минимума. Имеется в виду мучная пища, кондитерские изделия и т. д. У меня коллега по работе сидела на такой диете. Она ела белки и не очень жирную пищу, но от углеводов отказалась. Она реально похудела, но т. к. вела не слишком активный образ жизни через какое-то время набрала вес! Без физических упражнений фигуру на одних диетах поддержать не удастья, а даже если получиться, то есть риск испортить желудок, т. к. организм должен получать сбалансированную пищу! Так что если хотите хорошо выглядеть всегда начните заниматься хоть каким-нибудь видом спорта (пусть даже обычной зарядкой, но каждый день) и ограничивайте мучную пищу! Удачи
На предмете "физиология питания" нам рассказывали, что прежде всего нужно отказаться от употребления углеводов или сократить их до минимума. Имеется в виду мучная пища, кондитерские изделия и т. д. У меня коллега по работе сидела на такой диете. Она ела белки и не очень жирную пищу, но от углеводов отказалась. Она реально похудела, но т. к. вела не слишком активный образ жизни через какое-то время набрала вес! Без физических упражнений фигуру на одних диетах поддержать не удастья, а даже если получиться, то есть риск испортить желудок, т. к. организм должен получать сбалансированную пищу! Так что если хотите хорошо выглядеть всегда начните заниматься хоть каким-нибудь видом спорта (пусть даже обычной зарядкой, но каждый день) и ограничивайте мучную пищу! Удачи
Ответ от Дмитрий[активный]
Честно, не знаю. Жена повар, едим все что нравится соблюдая, правда, завтрак обед и ужин. Весим норму и не поправляемся. Хотя можем покушать и в 23-00 и позднее. В еде ни в чем себе не отказываем.
Честно, не знаю. Жена повар, едим все что нравится соблюдая, правда, завтрак обед и ужин. Весим норму и не поправляемся. Хотя можем покушать и в 23-00 и позднее. В еде ни в чем себе не отказываем.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно питаться,чтобы сбросить лишний вес и не набирать его