Автор Емельянова Зоя задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно употреблять протеиновый коктель? и получил лучший ответ
Ответ от Ёайлер[гуру]
за полчаса до начала тренировки - оптимально
Ответ от Cаша афонин[новичек]
с утра на голодный желудок, чтюб остановить катаболизм .Между приемами пищи, за час до треньки и после треньки сразу, ну ина ночь можно, но лучше творога обезжиренного-там козеин содержится, который ночь будет подпитывать мышцы
с утра на голодный желудок, чтюб остановить катаболизм .Между приемами пищи, за час до треньки и после треньки сразу, ну ина ночь можно, но лучше творога обезжиренного-там козеин содержится, который ночь будет подпитывать мышцы
Ответ от Envio[новичек]
Сразу же после тренеровки, пока мышцы еще в тонусе, затем перед сном.
Сразу же после тренеровки, пока мышцы еще в тонусе, затем перед сном.
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Протеины выпускаются в виде порошков и применяются в виде белковых коктейлей. Для приготовления коктейля используйте воду, нежирное молоко, сок. Нельзя использовать горячую жидкость, так как при высокой температуре белки денатурируют и их усвояемость резко ухудшается. Соотношение порошок-жидкость не важно, но на практике для приготовления одной порции (30-40 г) обычно используют 250—400 мл жидкости. Лучше всего готовить коктейль в миксерах или ручных шейкерах. Готовый коктейль не следует хранить более 1-2 часов.
Рекомендуется распределять прием протеинов для роста мышц равномерно в течение дня; при этом старайтесь наибольшее количество белков получать вместе с обычными высокобелковыми продуктами питания (молочные продукты, яйца, нежирная говядина и свинина, куриные грудки, индейка, нежирная рыба и др.) , а белковые коктейли принимать отдельно, между основными приемами пищи, или совместно с низкобелковыми высокоуглеводными продуктами.
Протеины выпускаются в виде порошков и применяются в виде белковых коктейлей. Для приготовления коктейля используйте воду, нежирное молоко, сок. Нельзя использовать горячую жидкость, так как при высокой температуре белки денатурируют и их усвояемость резко ухудшается. Соотношение порошок-жидкость не важно, но на практике для приготовления одной порции (30-40 г) обычно используют 250—400 мл жидкости. Лучше всего готовить коктейль в миксерах или ручных шейкерах. Готовый коктейль не следует хранить более 1-2 часов.
Рекомендуется распределять прием протеинов для роста мышц равномерно в течение дня; при этом старайтесь наибольшее количество белков получать вместе с обычными высокобелковыми продуктами питания (молочные продукты, яйца, нежирная говядина и свинина, куриные грудки, индейка, нежирная рыба и др.) , а белковые коктейли принимать отдельно, между основными приемами пищи, или совместно с низкобелковыми высокоуглеводными продуктами.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно употреблять протеиновый коктель?