Как правильно бросать курить сразу или постепенно
Автор Макс задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как правильно бросить курить? Сразу или постепенно переходя на более легкие сигареты и сокращая количество? и получил лучший ответ
Ответ от Первый[гуру]
1. Если трудно отказаться от курения спонтанно, можно попробовать постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет. Достаточно распространенный способ - ведение дневника. В течение дня отмечайте в нем время, когда вы обычно курите и неделю устраивайте перекуры только в эти часы. На следующей неделе вычеркните один пункт из списка - в это время вы больше курить не будете. Не обязательно вычеркивать первую или последнюю сигарету, лучше убрать ту, которая наименее важна для вас. Еще через неделю - очередь следующей сигареты, потом еще и так, до тех пор, пока не останется ни одной сигареты.
2. Второй способ постепенного отвыкания от сигарет несколько похож на первый. Его суть заключается в том, чтобы каждый день начинать курить все позже и позже. Например, если вы выкуриваете первую сигарету в 8 часов утра, пропустите это время и закурите в 8.30. Еще через неделю в 9 часов, потом в 9.30. Если без утренней сигареты жизнь не в радость, попробуйте применить этот способ наоборот - сокращайте вечернее курение. Например, не курите после 22.00, потом после 21.30 и так далее.
3. Когда возникает желание закурить, представьте самую первую вашу затяжку - горькую и невкусную. Бросить курить это, конечно, не поможет, но на время уменьшит желание немедленно глотнуть дыма.
4. Загружайте свой интеллект интересными занятиями, настолько увлекательными, чтобы пореже вспоминать о сигаретах.
5. Перед тем, как закурить, остановитесь и подумайте, действительно ли нужна организму свежая доза никотина или это просто влияние привычки? Осознание - великая вещь. Действуя осознанно, можно существенно сократить ежедневное количество сигарет, не прибегая к другим средствам.
6. Если все же начали курить, насладитесь этим процессом. Выкурив сигарету «в одну затяжку» вы не уменьшите тягу. Напротив, куря медленно, делая большие перерывы между затяжками, вы, возможно, вполне удовлетворитесь половиной сигареты.
Кто-то расстается с сигаретой сразу и навсегда, кто-то постепенно - универсального рецепта, помогающего бросить курить, нет. Единственная вещь, характерная для всех, кто перешел в категорию некурящих - вера в свои силы.
сразу так взять и бросить, перейти на конфетки)
Лучше сразу
спалить хату
никогда так не бросите, надо просто взять и перестать. все остальное - ментальная мастурбация
Сразу лучше...
Сразу, раз и навсегда!! !
А иначе ваша последняя сигарета будет "нескончаемая" . Будете каждый день последнюю курить!
Лучше сразу. Ешь фрукты, грызи семечки и орешки. ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!! ! И в ней нет места курению.
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!
Только сразу.
Дайте себе команду просто не брать в руки сигарету и следите только за этим.
Чтобы вы там не сказали себе, что мол - перекурю разок, через недельку начну бросать не берите сигареты до конца дня.
Проснулись?: -). У вас впереди новый день сражения)) .
Поймёте что бросили курить, когда забудете их вкус: -).
п. с. Желательно не находиться в компании курящихего.
Бросал сразу.
"Легкие" сигареты не помогают, а только оттягивают твое желание и стремление бросить курить!
ТОЛЬКО СРАЗУ!! !
Поверь мне!! ! У меня был стаж - 19 лет. И все! Уже третий год не курю!
Не сразу Москва строилась...
если уж бросать, то сразу, потому что если будешь уменьшать или курить по времени, то вообще себе жизнь отравишь (по себе знаю)
будешь сидеть и время до следующей сигареты считать.
а лёгкие сигареты, эт вообще бессмысленно
Правой рукой с остервенением смять сигарету и бросить!
Я тоже сразу бросил! Просто нужен стимул!) )
Сразу, если получится. Всё зависит от силы воли и способности незадумыватся об этом (забить на привычку)
сразу надо бросить - переход, сокращение количества и прочая чушь не подходит, можете перейти на электронную, но тоже по большей части фигня
Сразу и навсегда.
Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 18 из 19 бросили, и просто счастливы. Все занимаются спортом ( кто чем : кто плавает, кто качается, кто вернулся в пятиборье и через год занял второе место среди ветеранов в Голландии, кто просто бегает, хотя раньше не мог без остановки на 3-й этаж подняться) . Мои тренировки зависят теперь только от свободного времени, а не от самочувствия-хоть каждый день. Каждый раз благодарю Бога, когда вспоминаю, что бросил курить.