Автор ~Bogdan~ задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как пожирнеть??? и получил лучший ответ
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Для начала стоит предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьезных заболевания. Если вы худеете с каждым месяцем, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, стоит срочно проконсультироваться у врача. Вероятно, причина проблем с весом эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие теряют.Если же со здоровьем все в порядке, и вы с детства отличались худобой, можете без страха начать набирать вес. Как? Придется сесть на диету. Самое распространенное заблуждение: чтобы поправиться нужно есть как можно больше, причем не забывать включать в рацион булочки, пирожные и прочие бессмысленные калории. На самом деле есть нужно столько, сколько хочется. Зачем объедаться? Даже если вы с героическими усилиями все-таки съедите пятнадцатую сосиску, вес не прибавится, а проблем с желудком не избежать. Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности. Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко. Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного. Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса. Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху. Еще одна, более серьезная проблема паника во время приема пищи. Причину паники порой не понимают даже сами желающие похудеть, и прохо
Есть пельмени и пить пиво.
Друг, фаст-фуд решение твоих проблем))
Питайся фаст-фудом..
Но если ти нормальных розмеров и хочеш пожирнеть, тогда и вправду ешь очень много, и пей пива очень много, ходи мало, старайся больше спать! !
может вы хотите поправиться...: -)))???тогда питайтесь раз 8 в день, высыпайтесь и купите витамины с минералами, попейте их месяца 3....
Манную кашу на сливках со сливочным маслом и заедать белым батоном со сливочным маслом (Масло 82%) И не двигаться!
побольше жирной пищи!
я думаю не стоит а вообще диетологи занимаются не только похуданием но и помогают поправиться худощавым но не стоит расстраиваться если вы худой значит организм работает правильно и сжигает лишние каллории
не кури, ешь калорийную пищу, и пей упомянутое пиво. проверено на себе
Офигенный вопрос. =))) Не советую.. . Лучше быть таким какой есть...
НУ наконец то один нормальный человек, не зацикленный на диетах...
Погоди немного, возраст возьмет свое, через несколько лет будешь мечтать похудеть.
Придет время, пожирнеешь)
Ахахаха... не парься, ты гуд)
На диете целый годПробыла девица.Врач никак не попадетШприцем в ягодицу. сметана- вот ваш друг)) ) картофан, мучное, жирное) желательно на ночи. каши. и питаться по режиму!!!!
Я ПРИШЛА ДОМОЙ ПЕРЕОДЕЛАСЬ С МЕНЯ ШТАНЫ ПАДАЮТ НЕ ЖРАЛА 9 НЕДЕЛЬ11