Постройнеть
Автор True задал вопрос в разделе Коррекция веса
Скажите как постройнеть до лета кг на 10-15? рост 170,вес 73, 20 лет и получил лучший ответ
Ответ от Дианка Лубич[активный]
Лично я похудела на 10 кг. за 4 месяца это было 5 лет назад и вес до сих пор впорядке без усилий. Просто раз и навсегда поменяла своё питание! В его основе должны быть крупы (у них сложный состав и на их переработку организм тратит много энергии), тот же хлеб (только не белый и в умеренных количествах), овощи.. . А ещё один секрет: раздельное питание (я ему не совсем следую, просто прочитав (о нём в интернете много информацыи) нужно по возможности исключить неблагоприятные сочетания. Ну, конечно о тортах и т. п. надо забыть навсегда! И ещё: всего того, от чего пришлось отказаться, поначалу хочется, а потом потребность в этих продуктах сама-собой отпадает - организм привыкает! И психологический настрой: не надо настраивать себя что теперь вы на каторге, нужно убеждать себя что теперь у вас будет идеальная фигура, хорошее самочувствие и крепкое здоровье! Любите себя, настраивайте на позитив.... и ваша фигура, и ваше здоровье, и (естественно) настроение - Вам всё ответят благодарностью! Успехов Вам!! ! Всё получится!! !
А диеты (любые) - пока ты на ней - худеешь, а потом - ещё больше... .
Одним словом красивое тело - образ жизни!!!
ешь низкокалорийную пищу, даже без физ нагрузок вес сбрасывается !
благо в инете на эту тему полно разглагольствований )
1000-1500калорий в день и спорт
Заниматься своим телом, спортом круглый год и правильно, грамотно питаться весь год, чтобы не задавать потом таких вопросов ближе к лету. Тренер по фитнесу.
не есть хлеб сладости и майонез этого хватит
начни бегать
вот почему люди начинают об этом задумываться только с наступлением весны,,,?
Диета AD. Рассчитана на 90 дней. Фаст - голод. Цифры - кол-во ккал, в день.
Рекомендации к диете:
- нежелательно употреблять алкоголь;
- легкоусвояемые углеводы;
- пить не менее 1,5 л жидкости в день;
- желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется :Р) ;
- не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце) , чай.
- еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
- не есть позже чем за 3 часа до сна;
- постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
- ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
- пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
- принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
- уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
- желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
- постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
- постараться исключить консерванты;
- жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
- начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
- не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash
1. fast
2. 50
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100
11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast
21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150
31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150
41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100
51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250
61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500
71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200
81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast