Автор Лена_ задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как поправится на 3 кг за неделю? Срочно! и получил лучший ответ
Ответ от Мари[гуру]
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Сметана с пивом каждые полчаса
Фаст-фуд в помощь и лежачий образ жизни
ешь ешь ешь и ещё раз ешь. И лежы весь день))))
От мяса и сала не поправляются.. . Ешь лапшу с хлебом.
Поправиться на 3 кг за неделю это проблема. Вот за неделю скинуть 3 кг эт можно.
макароны. очень помагают прибавить вес.
сливки 15%
побольше сладкого.
а самый верный способ сходить в магдональс там все 10 наберешь
Побольше мучного, сладкого и запивать сливками
тосты со сливочным маслом каждое утро