как похудеть дома

Ответ от Ѝленика 91[новичек]
выбери удобное время для себя в течении дня, хотя бы 15_ 20 минут ...поотжимайся, встань прямо, руки вытяни вперед, корпус держи прямо а бедрами покрути влево- вправо и так скока можешь. и еще одно упражнение: так же стоишь прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед и не меняя положение плеч и головы присядаешь и опять встаешь... это для ног. вобщем эти несколько упр. в день, каждый раз увеличивая длительность их выполнения. после шести не есть или тока кефир 1% ..ну или яблоко, тока зеленое... ну что нибудь низкокалорийное, чтоб унять жор. в месяц ок. 5 кг минус, если соблюдать конечно.