Автор Вася Котовасенко задал вопрос в разделе Спортсмены
Как подсчитывать калории? и получил лучший ответ
Ответ от Амалия Золотникова[гуру]
По таблице калорийности - смотришь сколько калорий в 100 гр. , затем вычисляешь сколько их в 1 гр. продукта. Взвешиваешь свой продукт (весы есть разные - разброс цен от 350 до 2500 руб) , затем множишь граммы на кол-во ккал в одном грамме продукта. Записываешь в свой дневник. Съедаешь.
Удобно пользоваться интернетом, т. к. тут уже посчитаны такие "сложные" блюда как супы, борщи, салаты, плов. Твое дело взвешивать - и умножать. и находиться в границах необходимого тебе коридора калорийности.
Ответ от I am Egork@[эксперт]
взади на упаковке продукта написано))
взади на упаковке продукта написано))
Ответ от Svetik584[активный]
1грамм углеводов 4ккал
1грамм белков 4ккал
1грамм жира 9ккал
средний уровень растрат ккал 2000-3000 у мужчин
1500-2000 у женщин
из этого рациона 15% белков
20% жиров
остальное углеводы
1грамм углеводов 4ккал
1грамм белков 4ккал
1грамм жира 9ккал
средний уровень растрат ккал 2000-3000 у мужчин
1500-2000 у женщин
из этого рациона 15% белков
20% жиров
остальное углеводы
Ответ от Toni[гуру]
есть специальные весы
в любом спортивном магазине есть
есть специальные весы
в любом спортивном магазине есть
Ответ от 3AKOH[гуру]
скачать программу FitDiary. Ориентирована для занятий фитнесом, но содержит большие возможности по части регулировки питания, вплоть до подсчёта съеденного за день. Рекомендую.
скачать программу FitDiary. Ориентирована для занятий фитнесом, но содержит большие возможности по части регулировки питания, вплоть до подсчёта съеденного за день. Рекомендую.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как подсчитывать калории?