Автор Margan Rakhbanova задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
как поднять в себе тонус и настроение? и получил лучший ответ
Ответ от ?Elena m?[гуру]
Если вы не можете определить причину плохого настроения или же оно появилось без особого повода — осенняя хандра или плохая погода, воспользуйтесь следующими советами.
Они точно не навредят вам, и, вероятно, помогут разогнать грусть и настроиться на позитив.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Займитесь полезными делами. Как только в вашу голову закрадываются плохие мысли, гоните их прочь и начинайте заниматься чем-то полезным.
Руки не доходили до перестановки мебели в офисе или дома, не было времени на генеральную уборку — пользуйтесь моментом, заручайтесь поддержкой коллектива и наводите красоту и порядок вокруг себя! Активные действия помогут вам избавиться от негатива. Еще лучше — делать это под приятную музыку.
Развивайте умственную деятельность. Отличным лекарством от плохого настроения является умственная деятельность. Полезными для вас будут чтение и интеллектуальные игры (шахматы, кроссворды). Но помните, важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость, ведь ваша задача — отвлечься.
Попробуйте водные процедуры. Снять усталость и раздражение помогут водные процедуры. После утомительного дня хорошо расслабляет горячая ванна с морской солью или контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярное посещение бассейна — хорошей профилактикой не только плохого настроения, но и простудных заболеваний.
Заряжайтесь оптимизмом. Недаром существует поговорка: хочешь увидеть радугу — пережди грозу. Если вы приложите усилия, ваше плохое настроение вмиг улетучится, и вы снова будете радоваться жизни. Не разрешайте себе унывать и замыкаться в себе. Больше общайтесь и интересуйтесь жизнью других: может, им нужна именно ваша помощь.
Создайте праздничную атмосферу. Иногда нужно просто придумать себе праздник или постараться вернуться в детство, чтобы на лице появилась улыбка. Главное — захотеть, а повод всегда найдется. Испеките торт для семьи или угостите им коллег. Соберите компанию и пойдите в кино, кафе, ресторан, на аттракционы или, в конце концов, в цирк.
Удачи и всегда хорошего настроения!
6 способов повысить жизненный тонус
Ни кому не удавалось прожить долгую и счастливую жизнь без стрессов и разочарований; иногда неудачи и огорчения заставляют нас задуматься о том, почему жизнь к нам так не справедлива.
Плохое настроение не только негативно сказывается на нашем внешнем виде, но, оказывается, снижает функции иммунной системы, и прокладывает дорожку различным болезням. Рассмотрим несколько советов того, как поднять настроение, укрепить свой боевой дух и здоровье.
1. Смейтесь чаще
Оказывается, смехотерапия может существенно поднять наш жизненный тонус. Исследования показали, что смех и радость способны укрепить иммунную систему, а благодаря вырабатываемому со смехом гормону радости в нашем организме образуются вещества, уничтожающие болезни и рак.
Благодаря выработке во время смеха эндорфинов, в мозг поступает информация о хорошем самочувствии. Без всякого сомнения, люди, умеющие радоваться жизни, проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии посмотреть любимый комедийный фильм или передачу, и смейтесь от всей души!
2. Чаще обнимайте друзей и близких
Учёными было сделано сенсационное открытие, согласно которому дружеские объятия способствуют выработке гормонов радости и гормонов роста, которые продлевают жизнь и подавляют негативные последствия стресса. В результате проводимых опытных исследований было выявлено, что пациенты, которые регулярно обнимались, выздоравливали быстрее, чем тебе, кто этого не делали.
Поэтому, не скупитесь на дружеские объятия, и настроение будет всегда хорошим.
3. Повышайте уровень "Гормона молодости".
Совсем не нужно пить таблетки, повышающие жизненный тонус и способствующие образованию гормона роста. Исследования показали, что обычные приседания и различные упражнения для ног способны в несколько раз увеличить выработку «Гормона молодости» , который поднимает настроение и в целом тонизирует организм.
4. Дышите правильно.
Правильное дыхание важно для удаления токсинов из организма. Считается, что только 30 процентов конечных продуктов обмена удаляется через кишечник и вместе с мочой, всё остальное делает дыхание. Повысить Ваш жизненный тонус, энергию, улучшить настроение, также помогает дыхание. Выделяйте ежедневно время для спокойного, ритмичного, глубокого дыхания, совмещая эти упражнения с медитацией или занятиями йогой.
5. Вдыхайте радостные ароматы
Исследования показали, что обоняние оказывает определённое воздействие на мозг и тело, и в зависимости от вдыхаемых ароматов, можно ощутить как радость, так и грусть. Стимулируя носовые обонятельные окончания, можно активизировать ту часть мозга, которая отвечает за настроение и память. Этот принцип используется в такой науке, как ароматерапия, которая исследует влияние сильно пахнущих растений на наш организм.
Запах жасмина и эвкалипта успокаивает нервную систему, убирает волнение, а аромат грейпфрута подымает настроение. Можно нанести капельку ароматического масла на область висков, чтобы приятный запах сопровождал вас весь день. А дома добавьте пару капель ароматического масла в кипящую воду, так запах распространится по всей комнате.
6. Подымите себе настроение букетом цветов
Неслучайно, существует традиция дарить цветы на праздники. Яркие и красивые цветы оказывают сильное положительно воздействие на наше настроение и способны справиться даже с излишним напряжением.
Проводился опыт, в котором участвовало две группы людей. Одну посадили перед букетом цветов и дали задание смотреть на него в течение 5 минут, а вторую напротив растений без цветков. В итоге люди, любовавшиеся цветком, расслабились больше, чем представители второй группы.
хряпни 100 грамм
Радуйтесь, что Христос дал нам спасение. Пойте псалмы. Это хорошо поднимает настроение.
Сходить в бассейн или баню. Прекрасно тонизирует, убирает стресс, только положительные эмоции остаються после этого. А вообще советую заняться физкультурой.
посмотреть яркие журналы, поговорить с лучшим другом
Надо стараться!
Узнаете, поделитесь?
займитесь сексом.
Пойти в отпуск и уехать из страны.
Исполнить мечту
Выспастья
...
Накатить грамм 200 например.
Я стала моржевать
Сделать то, что доставляет вам радость - для кого-то это общение с другом, просмотр хорошего кинофильма, чтение книги.... новые впечатления.... для поднятия тонуса- занятия фитнесом...