Автор Gentle задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как побороть бессонницу народными средствами? Лекарства не предлагать, все перепробовала, не помогает. и получил лучший ответ
Ответ от Елена Филатова[гуру]
Бессонница вылечивается без лекарств:
1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.
Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.
Мне на ночной работе (вдвоем) помогало: ложитесь. закрываете глаза. смотрите - закрытыми глазами - на верх переносицы - 10-15 сек. - несколько раз.
Ну и монотонность. на работе был шумный холодильник.
Мама засыпает под очень тихо-работающие радио. До того тихо - что надо прислушиваться - желательно. какой-нибудь радио-театр.
Если не откажешся полностью о чая и кофе то ничего не поможет.
еще когда ложишся спать ляг на спину руки за голову и глаза под закрыитыми веками подними как будто смотришь вверз и постарайтесь расслабиться, можно мысленно считать от ста или от двухсот назад заснех гарантирую)) ) удачи! и будьте здоровы!
Сон обязательно наступит, если:
а) за шесть часов до сна перестанете есть и пить продукты, содержащие кофеин (шоколад, кока-кола, кофе, чай) ;
б) курильщик откажется от последней вечерней сигареты. Каждая сигарета отодвигает время засыпания на 52 минуты;
в) не употреблять перед сном алкоголь. С его помощью действительно просто «отключиться» , но сон будет беспокойным, с частыми пробуждениями;
г) на сон грядущий не болтать по телефону и не смотреть телевизор, так как мозг получает информацию и начинает ее «переваривать» .
или почитай в кровати книгу))
Заведите семью и родите ребенка. Поверьте чудо, которое спит по 40 минут и постоянно кричит быстро доводит любого человека до жуткого состояния недосыпа. Через пару недель будете засыпать из любого положения в любую свободную минуту.
ПС: моему уже 1 год, а когда зубки режутся ночью не поспишь 🙂
Лучшее народное средство в этом случае - войти в режим дня. И спать по ночам, в идеале, засыпать до 12 часов.
Перед сном стараться не засиживаться за компьютером и телевизором, не читать в кровати.
Если не спится, то лучше встать и чем-нибудь позаниматься (опять же исключая компьютер и тв) .
А ещё, хорошо перед сном, пройтись прогуляться по свежему воздуху, принять душ, выпить тёплого молока с мёдом и в кровать. Идеальное средство на мой взгляд.
А как проявляется???? Сидишь до утра в интернете, а на следующий день к обеду просыпаешься???? Эт надо встать в семь утра, поработать и к вечеру свалит! 100%!!!!1
во круг дома кругов 10. может и по спите.
Хмель !!!
бегать, много бегать
Мужика, во весь рост!!!
мята с ромашкой после бурного...