Правильное питание недорого
Автор Джорджия задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
как питаться дешёво и не в ущерб организму?)) и получил лучший ответ
Ответ от Ольга Павлова[гуру]
Дорогая! Я тоже думаю над этим. Вот рекомендации:
Можно есть хорошую полезную еду и не терять лишние деньги.
• Откажитесь, наконец, от вредной повседневной привычки есть колбасу. Вы знаете, что это продукт очень сомнительного качественного и просто вредного состава - и вареная, и копченая. А стоит дорого. Мяса будет вполне достаточно, если приготовить, например, борщ с небольшим куском нежирной говядины.
• Ешьте разные каши. Сегодня большой выбор круп и отечественных смесей быстрого приготовления очень хорошего качества. Чередуйте виды каш и способы их приготовления. Каши помогут отказаться от куска колбасы утром. Вскоре ваши испорченные колбасами вкусовые ощущения начнут приходить в норму, и вы поймете, что каши - это вкуснее.
• Иногда ешьте утром яйца. Прекрасный вкус у яиц всмятку! Попробуйте яичницу с помидорами, а не с колбасой. Это высококачественные дешевые белки и витамины. Пищевой холестерин в умеренном объеме - это совсем не то, что холестерин в крови.
• Самый дешевый источник белков - сыворотка. Отлично восстанавливает вас после физических нагрузок. На сыворотке (например, вместо молока) можно готовить различные блюда.
• Когда свежие овощи поднимутся в цене, переходите на замороженные. И наоборот.
• Пейте мультивитамины. Даже если вы можете себе позволить фрукты, количество витаминов в них все равно недостаточно.
• Ешьте рыбу, она содержит исключительно полезное вещество Омега-3 - особенно морская. Снижает уровень холестерина, помогает похудеть. Если рыба дорога, есть соленая селедка. После разделки ее можно вымочить для удаления лишней соли. Прекрасно сочетается с любыми вареными овощами.
• Покупайте обычную еду, не переплачивайте за «престижные» марки. Закупай все продукты оптом и в одном месте - на неделю, на месяц. Сэкономите и на цене, и но бензине, и на времени. Не ходите в магазин голодным: пустой желудок - плохой советчик. Составьте заранее продуманный список покупок. Берите еду на работу, не стоит тратиться на кафе. Исключите фастфуд, пожалейте себя и кошелек.
• Полностью исключите сладкие газировки: не устраивайте в себе жуткий химический реактор за собственные деньги. Экспериментируйте в приготовлении самых простых продуктов, вспомните забытые рецепты.
• Откажитесь от высококалорийной еды, она не полезна и дорога. Молоко лучше обезжиренное, а сметана - с жирностью не выше 15%. Сократите потребление сливочного масла. В салатах используйте не майонез, а растительное масло. Цена растительного масла часто определяется положением поставщика на рынке, какими-то маркетинговыми особенностями, но мало зависит на самом деле от качества. Более дешевое рапсовое масло - не менее ценный продукт, чем масло подсолнечное.
• И наконец - просто меньше ешьте! Переедать - дурная привычка. Поработайте над собой, не будьте рабом желудка. Пейте больше чистой воды, это поможет. Заодно и сбросите лишние килограммы, что очень полезно.
каши. овощи. фрукты
Основные блюда русской кухни - супы, каши, блины, всякие пирожки - дешевле, чес что-либо.
овсянка+сезонные овощи
Как питаться правильно и недорого?
Сейчас супермаркеты заполонены продуктами, скажем, не очень натуральными и малополезными. Когда же читаешь меню модных диет, то видишь там недешевые продукты, некоторые из которых можно найти лишь в элитных магазинах. Если Вы решили питаться здоровой пищей или хотите составить собственную диету, то вот несколько советов для этого, чтобы сделать это без ущерба для кошелька.
Инструкция
Уровень сложности: Несложно
Что вам понадобится:
Фасоль
Чечевица
Соевые продукты
Обезжиренные молочные продукты
Свежие овощи по сезону
1 шаг
Используйте мясо как приправу или топпинг, а не основное блюдо. Например, добавляйте немного вяленого мясо или ветчины в салаты, используйте мясной соус для картофеля. В странах, где потребляют меньше мяса, гораздо ниже уровень сердечно сосудистых заболеваний.
2 шаг
Получайте протеин из соевых продуктов, фасоли и чечевицы. Приготовьте себе лобио (тушеная фасоль с луком в томатном соусе) , суп из чечевицы, чечевица так же отличный гарнир, зеленая или оранжевая она прекрасно украсит рацион питания. Блюда из этих продуктов питательны, богаты протеином, а не лишним холестерином.
3 шаг
Покупайте сезонные овощи, желательно на рынке или в «зеленых» магазинах. Овощи, покупаемые не в сезон, импортируются из теплых стран, а следовательно стоят дороже. Пользуйтесь моментом, как только появляются в магазинах кабачки, перцы, капуста, помидоры свежего урожая.
4 шаг
Если не сезон для свежих овощей и фруктов, то иди к стойке замороженных продуктов. Во-первых, они не отличаются большой ценой, а, во-вторых, полезнее консервированных.
5 шаг
Если покупаете сухие продукты (крупы, пасту) , то берите мелкий опт или большие пачки. Это сэкономит Вам лишний рубль. Можно купить сразу 5 кг овсянки или гречи, чем покупать пачки с пакетиками для варки.
6 шаг
Покупайте обезжиренное молоко. Жир – это 9 калорий на грамм! Обезжиренное молоко дешевле жирного. Так поступайте и со сметаной, кефиром и йогуртом.
7 шагОграничьте потребление излишних углеводов. Отложите покупку печенья, крекеров, хлебцев. От этого худеет талия, а не кошелек.
8 шагЗдоровое питание – это чистая вода. Чтобы сэкономить на постоянной покупке воды в бутылках, один раз купите фильтр для воды.
9 шагВарьируйте методы приготовления овощей. Делайте овощи гриль или овощной шашлык (для этого не нужно излишнее масло для жарки) , отваривайте овощи и делайте супы-пюре, запекайте овощи в духовке. Приятного аппетита!
Здоровое питаниеОбсуждени
овощами со своего огорода, своими же яйцами, молоком и мясом - самое здороое и дешёвое питание - натуральное хозяйство.
обратить внимание надревнерусскую кухню. это каши в первую очередь и доступные овощи. пробовала так. реально очень дешево и полезно.
Ешьте мясо бизона!
Хлеб и овощи!)
хлеб и вода
овощи, фрукты, минеральная вода
Есть только качественные продукты, и понемногу.