как отвыкнуть от сладкого

Ответ от Галина Васильевна (Анзина)[гуру]
Сладкое сладкому - рознь. Перейдите на чернослив, курагу, инжир и горький шоколад - это и сладко и полезно, но знайте меру.
Если питание построить не правильно, то, даже при наполненном желудке, наша кровь, клетки и мозг могут остаться голодными.
Голод бывает 6-ти видов:
1. Голодный кишечник. Этот голод надо утолять натощак углеводной пищей с низким гликемическим индексом и без жиров. Я утром натощак пью настой кураги, чернослива и шиповника или съедаю 1/2 грейпфрута. И только через 15-20 минут можно принимать белковую пищу.
2. Голодный желудок. Этот голод надо утолять белковой пищей. Например, творог с зеленью и огурцом, или омлет из 2-х белков с грибами и овощами, или гречневая каша с молоком, или просто кусочек куриной грудки с зеленым салатом под белым не жирным соусом.
3. Голодная кровь. Этот голод не наступит, если утром углеводы первыми попадут в кишечник и глюкоза быстро поступит в кровь, в клетки и в мозг. Если ничего нет под рукой, то можно пить воду с лимоном и 1 коф. лож меда.
4. Голодные клетки. Этот голод не наступит, если калия с пищей поступит в 2 раза больше, чем соли. К : Na = 2:1
Если соли в пище много, то нарушается баланс и клетки останутся голодными и жор обеспечен. Калия много в сырых овощах и в зелени.
5. Голодный мозг - этот голод самый опасный. Этот голод не наступит, если не засорять кровь и сосуды холестерином и животными жирами. Необходимо насыщенные животные жиры свести до минимума.
6. Эмоциональный голод - это стрессовое состояние организма, когда человек или совсем перестает есть, или жадно заедает стресс, чтобы выделился гормон удовольствия - серотонин. При сильных стрессах надо на ужин есть творог с бананом (50-60г) или творог с грушей.

Ответ от Elena[новичек]
Вот нашла отличную электронную книгу "Я люблю сладкое, или жизнь без сахара". Там описаны проблемы от употребления сахара, советы по снижению употребления сахара, даны рецепты сладостей из натуральных продуктов. Рекомендую! Скачать можно здесь

Ответ от ¤°•° РЕДКИЙ ВИД °•°¤[гуру]
Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет.
Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
ссылка
ссылка
... что съесть, чтобы похудеть.

Ответ от Sersea[гуру]
Одну карамелину растягивайте на пять раз. Шоколадку разделите на дольки и одну дольку в рот, остальные в холодильник. От сладкого трудно отказаться, знаю. Но лучше сейчас себя заставить, чем потом задавать вопрос-как похудетьна 10 кг за неделю.

Ответ от Анастасия Бабина (Панасенко)[новичек]
это конечно тяжело. я тоже сладкоежка. но семечки помогают

Ответ от Людмила[гуру]
Да ешь себе на здоровье, только меру знай !

Ответ от Вл Ох[активный]
Я сам отказался от сладкого, начни с того что задай себе дату праздничную, например, и не ешь до неё. Постарайся чтоб токая еда не попадалась тебе на глаза, Меня сначала сильно "ломало". Только мысль съесть возникнет, думаю столько терпел и всё зря и не ем)) . скажи всем что отказываешься от сладкого, это тоже сдерживает

Ответ от Максим Рогожин[новичек]
нужно просто всё сладкое выкинуть и не брать с собой денег, если знаешь что будушь идти через магазин со сладким, можно просто напрячь силу воли и перетерпеть (короче также, как бросают курить)

Ответ от LoveParadi[гуру]
начать мужу тонко намекать на появившийся у него пузень
впихнуть ему "случайно" посмотреть передачу о вреде сладкого
мужики они народ 🙂 🙂 🙂 "прислушивающийся"
он перестанет ЭТО домой приносить, ну а вам самой будет не в кайф покупать
постепенно так и отвыкните
а мой, паразит, сам не ест, а мне ото всюду привозит
и главное самый вкусный
ну вот ЧЁ с ним сделать 🙂 🙂 🙂

Ответ от Alisaвчудеснойстране[гуру]
Тут главное дать себе установку, что важнее - мимолетное удовольствие от конфетки или постоянное удовольствие от отражения в зеркале.
Заменить сладости можно на сухофрукты без сахара, орехи сушеные, конфитюр на сорбите (для диабетиков) , фрукты.
Из десертов лучше те, что с творогом, фруктовые салаты и фрукты в желе, горький шоколад, зефир фруктовый с минимальным сахаром.
Еще одно правило - если очень хочется - то скушайте, но половинку, и главное: ЧАЙ! заваривать ароматный, с травами там.. и т. п. а для сласти ложечку мёда

Ответ от Jan Kalita[гуру]
мужа поменяйте.

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Вы в этом не одиноки. Но можно же знать норму. Скорее всего вы занимаетесь умственным трудом и организм требует глюкозу...

Ответ от 22 ответа[гуру]