Как приучить себя ровно держать спину
Автор Pushistik 😉 задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
плохая осанка? как заставить себя ходить с ровной спиной и сидеть тоже? Кто умеет, научите! и получил лучший ответ
Ответ от Cafe-Cafe[гуру]
Купи себе корсет, они продаются в ортопедических магазинах. Конечно, по улице с ним ходить не очень удобно. А вот хотя бы дома носи. Потом привыкнешь и сама будешь ходить ровно.
А вообще как только чувствуешь что начинаешь идти в позе орангутана, сразу поднимай плечи и отводи их назад и опускай - и уже иди в такой позе. Не исключаю, что сначала будет больновано. Потом привыкнешь.
Я вот не могу выпрямиться, потому что роста высокого, не хочу казаться ещё выше)
Ой, а под спину, когда сидишь (вот это точно надо! Обязательно себе купи!) дома и на работе используй! Вот эта ортопедическая маленькая подушечка, подкладывай её себе сзади за талию - и вуаля. Очень разгружает позвоночник! И ты сидишь уже ровно)
Ответ от Albina Kopperfild[гуру]
нужно простоя ходить и говорить себе о том какая ты красавица, а красавицы не ходят согнувшись. А сидеть нужно подставляя под спину широкую доску, и спать без подушки на жесткой постели...
нужно простоя ходить и говорить себе о том какая ты красавица, а красавицы не ходят согнувшись. А сидеть нужно подставляя под спину широкую доску, и спать без подушки на жесткой постели...
Ответ от Ксюнити[эксперт]
И ещё когда сидиши на стуле,подвинь его ближе к столу,чтобы спина соприкосалась со спинкой стула!
И ещё когда сидиши на стуле,подвинь его ближе к столу,чтобы спина соприкосалась со спинкой стула!
Ответ от Vik@[гуру]
На самом деле если лет не много бассеин за пару месяцев осанку выправляет
На самом деле если лет не много бассеин за пару месяцев осанку выправляет
Ответ от Matilda[гуру]
Ja ymey. Mogy naychit. Stanovishsa k stene rovnenko, prijimaesh k stene pjatki popy lopatki i golovy. - Tak i stoish, hot po odnoi minyte hot po tridcat, i v techenii vsego dnja, ny kak vspomnish tak i delai. Sama to je sledi za tem kak sedish za kompom ili kogda pishesh. Ochen silno pomogaet sama tak delala. A esli nyjni bolee jestkie meri voobshe naklei plastir vdol pozvonochnika i poperek na yrovne lopatok, tolko stoi prjamo kogda bydyt kleit. A esli bydesh idti i nachnesh krivit spiny, to plastir bydet delat bolno, a eto znak, chto nado viprjamitsa.
Ja ymey. Mogy naychit. Stanovishsa k stene rovnenko, prijimaesh k stene pjatki popy lopatki i golovy. - Tak i stoish, hot po odnoi minyte hot po tridcat, i v techenii vsego dnja, ny kak vspomnish tak i delai. Sama to je sledi za tem kak sedish za kompom ili kogda pishesh. Ochen silno pomogaet sama tak delala. A esli nyjni bolee jestkie meri voobshe naklei plastir vdol pozvonochnika i poperek na yrovne lopatok, tolko stoi prjamo kogda bydyt kleit. A esli bydesh idti i nachnesh krivit spiny, to plastir bydet delat bolno, a eto znak, chto nado viprjamitsa.
Ответ от Алена[гуру]
Скажи себе, что ты КОРОЛЬ (КОРОЛЕВА) и плечи сами распрямятся! И так почаще!
Скажи себе, что ты КОРОЛЬ (КОРОЛЕВА) и плечи сами распрямятся! И так почаще!
Ответ от Hello[новичек]
Корсет
Корсет
Ответ от Наталья[гуру]
Метод болючий,но помогает.Наклеиваешь на скотч белый,который в аптеке продаётся кнопки канцелярские острым концом вверх.Затем встаешь прямо и просишь,чтобы тебе этот скотч с кнопками наклеили на кожу между лопаток.Как только сгорбишься-сразу больно становится ,но зато эффект!!
Метод болючий,но помогает.Наклеиваешь на скотч белый,который в аптеке продаётся кнопки канцелярские острым концом вверх.Затем встаешь прямо и просишь,чтобы тебе этот скотч с кнопками наклеили на кожу между лопаток.Как только сгорбишься-сразу больно становится ,но зато эффект!!
Ответ от Андрей добровольский[гуру]
Bо первых встать у стенки-пятки,таз,плечи и затылок в упор к стене стоять 5-10 минут,2 -прочерти на полу прямую линию и ходи по ней минут 10-15,3 встань ровно и положи на голову книгу,только не очень тяжёлую и ходи прямо,так,что-бы книга не упала ходи сначала,просто по полу минут 10-15,2- ходить с книгой по этой линии и не сходить с ней,делать это каждый день и поможет выпрямить осанку.
Bо первых встать у стенки-пятки,таз,плечи и затылок в упор к стене стоять 5-10 минут,2 -прочерти на полу прямую линию и ходи по ней минут 10-15,3 встань ровно и положи на голову книгу,только не очень тяжёлую и ходи прямо,так,что-бы книга не упала ходи сначала,просто по полу минут 10-15,2- ходить с книгой по этой линии и не сходить с ней,делать это каждый день и поможет выпрямить осанку.
Ответ от Ёветлана Жолус[гуру]
Еще в аптеке есть специальные корсеты, которые просто не дают возможности сутулиться.
Покупаешь, носишь, потом привыкаешь настолько, что спустя некоторое время просто не понадобится.
Хотя, конечно, не под всякую одежду наденешь.
Но, если, по другому не получается.. . то это, возможно, единственный выход.
Еще в аптеке есть специальные корсеты, которые просто не дают возможности сутулиться.
Покупаешь, носишь, потом привыкаешь настолько, что спустя некоторое время просто не понадобится.
Хотя, конечно, не под всякую одежду наденешь.
Но, если, по другому не получается.. . то это, возможно, единственный выход.
Ответ от Вера Нечаева[гуру]
Очень трудно, но возможно. Попросите своих близких одергивать вас в корректной манере и начинайте заниматься плаваньем и лыжами. Стойте у стенки в положении вдоха, фиксируйте на осанке свое внимание. Есть специальные жилетики_ Но это плохо, т.к. мышцы спины не участвует в формировании осанки, а это главное. Удачи. (Вот вам написала и сама выпрямилась).
Очень трудно, но возможно. Попросите своих близких одергивать вас в корректной манере и начинайте заниматься плаваньем и лыжами. Стойте у стенки в положении вдоха, фиксируйте на осанке свое внимание. Есть специальные жилетики_ Но это плохо, т.к. мышцы спины не участвует в формировании осанки, а это главное. Удачи. (Вот вам написала и сама выпрямилась).
Ответ от Оксана Милимуха[гуру]
положи на голову энциклопедию и учись ходить так что бы она не упала
осанка как у королевы будет..
либо иди заниматься танцами...
положи на голову энциклопедию и учись ходить так что бы она не упала
осанка как у королевы будет..
либо иди заниматься танцами...
Ответ от Василиса[гуру]
Красота женской фигуры, прежде всего, — в правильной осанке. Хорошая осанка — это не только красота, но и здоровье. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям. Наиболее ощутимых результатов можно добиться благодаря специальным физическим упражнениям, укрепляющим мышцы спины. Однако большинство женщин утешают себя тем, что домашняя работа — сама по себе достаточно большая физическая нагрузка, да и на все остальное времени уже просто не хватает. Но беготня на кухне, что не секрет, лишь увеличивает усталость, а специальные физические упражнения помогают не только сбросить лишний вес, приблизить фигуру к идеалу, но и снимают напряжение после рабочего дня.
Упражнения, укрепляющие осанку
Возьмите палку длиной 1 метр или 1,2 м. Встаньте прямо, держа палку за концы. Ноги вместе, руки опущены вниз. Поднимите палку вверх, одновременно отводя ногу назад, и сильно прогнитесь, отводя палку назад до предела. Медленно вернитесь в исходное положение, поменяйте ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.
Ноги на ширине ступни, возьмите палку за концы и держите за лопатками, прогнув спину. Не сгибая туловище, поднимите палку вверх и прогнитесь. Затем опустите палку. Выполняйте 10-15 раз.
Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Медленно поднимите палку вверх, держась за концы, прогнитесь и достаньте палкой стену. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10-13 раз.
Красота женской фигуры, прежде всего, — в правильной осанке. Хорошая осанка — это не только красота, но и здоровье. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям. Наиболее ощутимых результатов можно добиться благодаря специальным физическим упражнениям, укрепляющим мышцы спины. Однако большинство женщин утешают себя тем, что домашняя работа — сама по себе достаточно большая физическая нагрузка, да и на все остальное времени уже просто не хватает. Но беготня на кухне, что не секрет, лишь увеличивает усталость, а специальные физические упражнения помогают не только сбросить лишний вес, приблизить фигуру к идеалу, но и снимают напряжение после рабочего дня.
Упражнения, укрепляющие осанку
Возьмите палку длиной 1 метр или 1,2 м. Встаньте прямо, держа палку за концы. Ноги вместе, руки опущены вниз. Поднимите палку вверх, одновременно отводя ногу назад, и сильно прогнитесь, отводя палку назад до предела. Медленно вернитесь в исходное положение, поменяйте ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.
Ноги на ширине ступни, возьмите палку за концы и держите за лопатками, прогнув спину. Не сгибая туловище, поднимите палку вверх и прогнитесь. Затем опустите палку. Выполняйте 10-15 раз.
Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Медленно поднимите палку вверх, держась за концы, прогнитесь и достаньте палкой стену. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10-13 раз.
Ответ от Гаянэ[гуру]
пушистик, все просто, запомни какой-нибудь предмет, то, что ты часто встречаешь, ну например очки, и как только видишь этот предмет, сразу выравнивай спину.
пушистик, все просто, запомни какой-нибудь предмет, то, что ты часто встречаешь, ну например очки, и как только видишь этот предмет, сразу выравнивай спину.
Ответ от Даргель Натали[эксперт]
вот у меня такая же проблема.... но я вот немного лучше стала
на 5 минут становишься к стенке и так стоишь
вот у меня такая же проблема.... но я вот немного лучше стала
на 5 минут становишься к стенке и так стоишь
Ответ от Пользователь удален[новичек]
ой да!!!!у мня таже проблема!!!
ой да!!!!у мня таже проблема!!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: плохая осанка? как заставить себя ходить с ровной спиной и сидеть тоже? Кто умеет, научите!