Автор *Алмас Баймурзин задал вопрос в разделе Занятия спортом
скажите, ведь можно за 1.5 месяца научиться подтягиваться на турнике и на брусьях с нуля до 15 раз? и как? и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Осипов[активный]
для брусьев нужен трицепс для подтягиваний широчайшая и дельта. Ежедневно кроос 30-40 минут потом 4-5 подходов по максималке если не можешь сам то нужно с помощью или с прыжка тогда до отключения рабочих мышц!!!! на турнике и брусьев. так как время мало нужно развивать силу и скидывать вес так бычтрее результат будет иначе не успеешь. И самое главное не пропускай не одного дня!!!!
Получилось?
Ответ от Александр Парасочка[новичек]
За 2 недели можно если захочешь.
За 2 недели можно если захочешь.
Ответ от ВОВАН[новичек]
можно у меня получилось из за злости с девчонкой в это время растался
можно у меня получилось из за злости с девчонкой в это время растался
Ответ от MdSel[гуру]
да я вот тоже 3 раза подтягиваюсь.. . если у тебя получится скажешь мне как 🙂 твёрдо решил блин...
да я вот тоже 3 раза подтягиваюсь.. . если у тебя получится скажешь мне как 🙂 твёрдо решил блин...
Ответ от Immense[новичек]
один день в неделю пропускать можно, даже нужно, если мышцы такие рыхлые ты их тупа убьеш без отдыху... а по делу-трудись, и все получится))
один день в неделю пропускать можно, даже нужно, если мышцы такие рыхлые ты их тупа убьеш без отдыху... а по делу-трудись, и все получится))
Ответ от Ggazprom/Мечты сбылись[гуру]
за 1,5 месяца как-то маловероятно.. .
начинать нужно с малого, а то можно слечь надолго. это у меня так было. первый раз пришёл в качалку, а потом 2 недели разогнуть руки не мог)) ) т. е. недели 2 уйдет на адаптацию. не думаю, что за 1,5 месяца с помощью бега можно скинуть сколько-нибудь нормальный вес. от простого бега толку мало. т. е. помимо него пробуй скакалку использовать, беговые упражнения делать, различные упражнения типа "бабочки" и "джамбо". я начинал отжиматься. отжимался по-многу! нужны базовые упражнения: жим, отжимания от пола, становая тяга. потому как качание "банок" ничего тебе не даст, кроме "банок"))) ну и заниматься придётся на износ и каждый день.
вообще здесь тренер нужен. такие вещи в одну "каску" не делаются.... просто самоорганизации не хватает.
за 1,5 месяца как-то маловероятно.. .
начинать нужно с малого, а то можно слечь надолго. это у меня так было. первый раз пришёл в качалку, а потом 2 недели разогнуть руки не мог)) ) т. е. недели 2 уйдет на адаптацию. не думаю, что за 1,5 месяца с помощью бега можно скинуть сколько-нибудь нормальный вес. от простого бега толку мало. т. е. помимо него пробуй скакалку использовать, беговые упражнения делать, различные упражнения типа "бабочки" и "джамбо". я начинал отжиматься. отжимался по-многу! нужны базовые упражнения: жим, отжимания от пола, становая тяга. потому как качание "банок" ничего тебе не даст, кроме "банок"))) ну и заниматься придётся на износ и каждый день.
вообще здесь тренер нужен. такие вещи в одну "каску" не делаются.... просто самоорганизации не хватает.
Ответ от Аванез Кирпикин[гуру]
Подтфгиваться за месяц можно научиццо! Это реально! Но в обычной жизни может не получиться! Я за 1 месяц научился подтягиваться 15 раз, в армии! До этого подтягивался 3-4 раза. Там система оч простая, пока один подтягивается, остальные отжимаются или типа того, поэтому по неволе начшень подтягиваться, кароче это реально, главное тренироваццо!
На счет как начать, ну дык бицухи качай, гантелями или типа того, через неделю тренировок 1 раз подтянишся, ну и в дальнейшем ежедневно подтягивайся 1 раз или сколько сможеш, в несколько подходов. Типа подтянулся один раз, попытался еще раз, не смог, спрыгнул отдохнул 1-2 минуты и опять 1 раз подтянулся. Так 3-4 раза. Естественно все это нужно делать не просто когда захотелось, а после разогрева, т. е. после пробежки и физупражнений.
На счет Военной кафедры, эт ты здря! Нафиг она тебе нужна, ты что хочешь потом отработать деньги которые государство потратило на твое обучение военной специальности? Чтоб отработать их надо отслужить! Накой это надо? Если хочешь быть офицером, открою тебе тайну, любой чел с Верхним образованием уже ОФИЦЕР.
Подтфгиваться за месяц можно научиццо! Это реально! Но в обычной жизни может не получиться! Я за 1 месяц научился подтягиваться 15 раз, в армии! До этого подтягивался 3-4 раза. Там система оч простая, пока один подтягивается, остальные отжимаются или типа того, поэтому по неволе начшень подтягиваться, кароче это реально, главное тренироваццо!
На счет как начать, ну дык бицухи качай, гантелями или типа того, через неделю тренировок 1 раз подтянишся, ну и в дальнейшем ежедневно подтягивайся 1 раз или сколько сможеш, в несколько подходов. Типа подтянулся один раз, попытался еще раз, не смог, спрыгнул отдохнул 1-2 минуты и опять 1 раз подтянулся. Так 3-4 раза. Естественно все это нужно делать не просто когда захотелось, а после разогрева, т. е. после пробежки и физупражнений.
На счет Военной кафедры, эт ты здря! Нафиг она тебе нужна, ты что хочешь потом отработать деньги которые государство потратило на твое обучение военной специальности? Чтоб отработать их надо отслужить! Накой это надо? Если хочешь быть офицером, открою тебе тайну, любой чел с Верхним образованием уже ОФИЦЕР.
Ответ от Ирина[гуру]
Трудно, но возможно. С утра сделай пробежку, на сколько сил хватит. Через час после завтрака -подтягиваться и отжиматься. А вечером в спортзал, выполнять силовые упражнения. Я думаю, у тебя все получится.
Трудно, но возможно. С утра сделай пробежку, на сколько сил хватит. Через час после завтрака -подтягиваться и отжиматься. А вечером в спортзал, выполнять силовые упражнения. Я думаю, у тебя все получится.
Ответ от Алексей Радыванюк[активный]
Я с 13 до 32раз подтягиваний научился за 17 дней. Хотя думал что это нереально, главное верить и всё получиться!! ! Пробуй с малого и постенно увеличивай нагрузку. главное делать это каждый день!!!
Я с 13 до 32раз подтягиваний научился за 17 дней. Хотя думал что это нереально, главное верить и всё получиться!! ! Пробуй с малого и постенно увеличивай нагрузку. главное делать это каждый день!!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: скажите, ведь можно за 1.5 месяца научиться подтягиваться на турнике и на брусьях с нуля до 15 раз? и как?