Как научиться отжиматься девушке с нуля
Автор Ирма * задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как научиться отжиматься девушке с "нуля"? 🙂 и получил лучший ответ
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Начните с отжиманий от стола. Потом - от стула, кровати. От пола с коленей. От пола в полный рост.
Держите туловище и ноги прямо, в одну линию. Опускайтесь на вдохе, жмите на выдохе. Делайте до приятной усталости. Отдых 1,5 - 2 минуты и новый подход. До 4-5 подходов дойдёте со временем. Кому сколько нравится - тот столько и делает.
Ещё советую вам подтягиваться, взявшись за край стола. Голова - под столом, ноги согнуты. Тяните руки к солнечному сплетению.
Правильно, когда мышцы "тяни" и "толкай" одинаково хорошо развиты. Гармония тела!
Ответ от Ahiles[гуру]
ляг на живот, упри руки в пол, согни ноги в коленях, упирайся на коленках и отжимайся
ляг на живот, упри руки в пол, согни ноги в коленях, упирайся на коленках и отжимайся
Ответ от Блаблабла блаблабла[активный]
Отожмись 1 раз потом 2 потом3 и т. д.... Удачи тебе накачать руки
Отожмись 1 раз потом 2 потом3 и т. д.... Удачи тебе накачать руки
Ответ от Volter[гуру]
с колен самое оно! за недельку будеш 1-2 раза норм делать до половины может больше (уже не с колен)
с колен самое оно! за недельку будеш 1-2 раза норм делать до половины может больше (уже не с колен)
Ответ от Иван Попов[новичек]
поставь руки на что-нибудь низкое и отжимайся по два подхода по пять раз (можно и больше)
поставь руки на что-нибудь низкое и отжимайся по два подхода по пять раз (можно и больше)
Ответ от Алексей Власов[новичек]
Для начала стань на коленки, вобщем как маленький ребенок ползает по полу... и отжимайся. Потом старайся с прямыми ногами (как все, обычно) . И После поддерживай тонус мышц. Удачи тебе)!
Для начала стань на коленки, вобщем как маленький ребенок ползает по полу... и отжимайся. Потом старайся с прямыми ногами (как все, обычно) . И После поддерживай тонус мышц. Удачи тебе)!
Ответ от Pit-bull *[активный]
так... поставь под свой живот не большой мячик и пытайся как руки окрепнут думаю получится..
так... поставь под свой живот не большой мячик и пытайся как руки окрепнут думаю получится..
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
начинай с коленок, руки идут по туловищу, почти параллельно так легче делать, по тому что работает трицепс
можешь менять угол наклона тела (на пример руки на табуретку )
по мере роста силы отжимайся "как нужно"
я в тебя верю! удачи)
начинай с коленок, руки идут по туловищу, почти параллельно так легче делать, по тому что работает трицепс
можешь менять угол наклона тела (на пример руки на табуретку )
по мере роста силы отжимайся "как нужно"
я в тебя верю! удачи)
Ответ от MakbIS[гуру]
в военезированных вузах обычно застовляют отжиматься девушек. и они не хотят банок, протсо это надо и все) ) у нас девченки начинали отжиматься сперва с коленок т. е ноги соеденены и колени на полу и опускаются ложатся полностью на пол потом от пола работая руками подымаются, потом пройдет время ложиться на полн не будете сразу будете подыматься, потмо пройдет время будете не на коленках отжиматься а нрмально дело времени и старания, вишка еще в том чтобы преучить мыщца во время сокрыщаться чтоб связки превыкли и сухожилия, дело в том что надо что бы сперва могз тело поняло что такое потдягивание и что это за упражнение
в военезированных вузах обычно застовляют отжиматься девушек. и они не хотят банок, протсо это надо и все) ) у нас девченки начинали отжиматься сперва с коленок т. е ноги соеденены и колени на полу и опускаются ложатся полностью на пол потом от пола работая руками подымаются, потом пройдет время ложиться на полн не будете сразу будете подыматься, потмо пройдет время будете не на коленках отжиматься а нрмально дело времени и старания, вишка еще в том чтобы преучить мыщца во время сокрыщаться чтоб связки превыкли и сухожилия, дело в том что надо что бы сперва могз тело поняло что такое потдягивание и что это за упражнение
Ответ от Алексей Дидух[новичек]
простой и краткий гайд отжимания от пола для девушек в четыре шага с картинками ссылка
простой и краткий гайд отжимания от пола для девушек в четыре шага с картинками ссылка
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как научиться отжиматься девушке с "нуля"? 🙂