Автор - - задал вопрос в разделе Спорт
как научиться бегать 1км? и получил лучший ответ
Ответ от Алёна Гивойно[активный]
Это по моей специальности-вот как раз вчера соревнования проводили городские -я 1ое место заняла. Делюсь своей техникой бега, выработанной лично: Значит сначала без застрата особых усилий ты передвигаешься лишь засчёт больших шагов, дышишь так: раз-два-вдох носом, раз-два-выдох ртом.... И так ты начинаешь бежать-даже сначала так и считай-не так нудно бежать... Затем после 2/3 дистанции начинай по чуть-чуть ускоряться.. Естественно, где-то в конце 1/3 дистанции никаких раз-два вдох, раз-два выдох, не намеяается-дышится как дышится... Ну так вот: и уже за 100 метров начинаешь сильно работать руками и сильно ускоряться... Вот и вложишься в 5 минут! Удачи!
пни ногой злую собаку,за 5мин. все 10км пробежишь
бегом
просто бежать и всё!!!
Для начала бросай пить и курить
Бегать каждый день. Вообще-то положено на тройку укладываться в 3-30, если мне память не изменяет.
А я за 3-37 бегаю:))
разработай свою технику дыхания и сможеш 2км. и не бей пятками, -получеш сотрясение.
За 5 минут - нереально. Если не смог с ходу осилить 1000 метров то только тренировками. За неделю примерно. Хотя что у тя со здоровьем что 1 ка осилить не можешь?
Немного кроссиков,немного скоростных работ и всё получится.Главное без халявы.
сначала научись ходить. потом как побежишь останови секундомер финиш включай снова и олимпийское золото твое!
1. научиться бегать
2. научиться бегать быстро
3. долго и упорно тренироваться
Бегай по утрам 2-км.:)
У меня та же проблема 3 года назад была. А теперь из 4 минут выбегаю.)
Просто слови свое дыхание и пробуй не разбазаривать силы. Просто бежишь и всё. В любом случае за счёт тренировок результат будет улучшаться. Удачи тебе )
Постепенно увеличивая нагрузку, терпение и труд, как говорится
Начинай с 300м. А потом 500м
Bigay kagdiy den' i pribavlyay stolko skolko 4ustvuesh 4to komfortno, no nado usiliya prilagat'. Esli postaratsya to 4erez mesyac i 5 km ne trudno budet. Ya mesyac nazad 1 km tele probegal, a sca 5 za 19 minut begayu!
prosto begat i begat i begat
Да это возможно. Я научилась так: начала прыгать на скакалке сначала 50,100 и дотянула до 200 зараз.
Потом увеличевала. И теперь бегаю без усталости 3 круга. Ну и одила по 5-7 км.
И один совет дыши через нос.
Удачи
И ЭТО ТАК Я ТАК НАУЧИЛАСЬ