Как научить подтягиваться на турнике ребенка
Автор Вадим Совсян задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля мне 12 лет ( для особо тупых я не девочка =) ) и получил лучший ответ
Ответ от Ветер[гуру]
просто стараться и все !!!не все сразу начинается! еще отжимайся руки сильней станут!
Ответ от Максим Рославцев[новичек]
Наиболее популярная и действенная схема. Суть сводится к тому, чтобы закрепиться на перекладине, как будто вы уже подтянулись. Новичку будет сложно это выполнить, поэтому следует использовать вспомогательный инвентарь — стул или небольшую лестницу. Встаем на вспомогательный предмет и повисаем на согнутых в локтях руках, подбородок – над турником. Далее, медленно опускайтесь вниз. Выполняйте упражнение настолько медленно, насколько это будет в ваших силах. В определенный момент вы почувствуете, что сила тяжести сильнее и быстро опуститесь вниз на выпрямленные руки. Это абсолютно нормально. Забирайтесь снова на турник и возвращайтесь в исходное положение. Новичку необходимо выполнить хотя 5-7 повторений. Затем спускаемся вниз, отдыхаем. Делаем еще один подход в 4-6 повторений. И, последний подход, — 3-5 повторений. Выполнять «негативные повторения» следует 2-3 раза в неделю. Занятия с напарником
Источник: ссылка (c) fitness-body.ru
Наиболее популярная и действенная схема. Суть сводится к тому, чтобы закрепиться на перекладине, как будто вы уже подтянулись. Новичку будет сложно это выполнить, поэтому следует использовать вспомогательный инвентарь — стул или небольшую лестницу. Встаем на вспомогательный предмет и повисаем на согнутых в локтях руках, подбородок – над турником. Далее, медленно опускайтесь вниз. Выполняйте упражнение настолько медленно, насколько это будет в ваших силах. В определенный момент вы почувствуете, что сила тяжести сильнее и быстро опуститесь вниз на выпрямленные руки. Это абсолютно нормально. Забирайтесь снова на турник и возвращайтесь в исходное положение. Новичку необходимо выполнить хотя 5-7 повторений. Затем спускаемся вниз, отдыхаем. Делаем еще один подход в 4-6 повторений. И, последний подход, — 3-5 повторений. Выполнять «негативные повторения» следует 2-3 раза в неделю. Занятия с напарником
Источник: ссылка (c) fitness-body.ru
Ответ от Evgeniy Dybrovin[новичек]
Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.
Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.
Ответ от Александр Щербаков[активный]
о бля понасоветовали. Найди в интернете видео. Прям так и набери "как научиться подтягиваться". на ютубе их полно. есть хорошие методики
о бля понасоветовали. Найди в интернете видео. Прям так и набери "как научиться подтягиваться". на ютубе их полно. есть хорошие методики
Ответ от Вера Овчинникова[гуру]
для начала просто висеть 30 секунд, потом на согнутых руках висеть как можно дольше и ещё потом пробуй подтянуться изо всех сил!
- в течении дня пробовать несколько раз и ты вскоре и подтянешься!
да, отжиматься всё- таки надо!!
для начала просто висеть 30 секунд, потом на согнутых руках висеть как можно дольше и ещё потом пробуй подтянуться изо всех сил!
- в течении дня пробовать несколько раз и ты вскоре и подтянешься!
да, отжиматься всё- таки надо!!
Ответ от Ёергей Ямбулатов[новичек]
Это не тяжело, самый легкий тип подтягиваний руки на ширине плеч, ладонями к себе, если вообще никак, то нужно гантели потягать, или что-нибудь тяжелое, в основном работа бицепса идет, Удачи!! !
Это не тяжело, самый легкий тип подтягиваний руки на ширине плеч, ладонями к себе, если вообще никак, то нужно гантели потягать, или что-нибудь тяжелое, в основном работа бицепса идет, Удачи!! !
Ответ от Ѐауан Хасенов[новичек]
Короче сперва 3 раза подтягиваешься, минуту отдохнул походил, потом ещё 3 раза снова минуту походил.. и потом последний раз 3 подтянулся.. и всё.. и так каждый день ...
Короче сперва 3 раза подтягиваешься, минуту отдохнул походил, потом ещё 3 раза снова минуту походил.. и потом последний раз 3 подтянулся.. и всё.. и так каждый день ...
Ответ от Душман4ик[гуру]
Дома ставишь две табуретки на ширину своих плеч. Кладешь на них швабру, ложишься на пол между табуреток, берешься за швабру руками и Ура и Вперед!
Дома ставишь две табуретки на ширину своих плеч. Кладешь на них швабру, ложишься на пол между табуреток, берешься за швабру руками и Ура и Вперед!
Ответ от Chapenkov11[гуру]
Мне в 11 классе учитель сказал - берешь максимум, который можешь подтянутся, делишь на 2 и делаешь по 3 подхода каждый день. Я так и сделал, потом по 1 разу в неделю добавлял. К концу года 12 раз свободно подтягивался, хотя до этого 3 с трудом.
Мне в 11 классе учитель сказал - берешь максимум, который можешь подтянутся, делишь на 2 и делаешь по 3 подхода каждый день. Я так и сделал, потом по 1 разу в неделю добавлял. К концу года 12 раз свободно подтягивался, хотя до этого 3 с трудом.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как научиться подтягиваться на турнике с нуля мне 12 лет ( для особо тупых я не девочка =) )