Можно ли накачаться без спортзала
Автор Claudio Torres задал вопрос в разделе Занятия спортом
Возможно ли накачать мышци на теле без спортзала и спец добавок? и получил лучший ответ
Ответ от Деман)[активный]
Смотря чего ты хочешь добиться: просто держать себя в форме и чтобы тебе нравилось своё отражение в зеркале, то ДА. Спортзал и добавки не нужны и не обязательны. Просто занимайся каждый день ПЕРЕД приёмом пищи (желательно) .
Если тебе нужны огромные мышцы как у качка: то нет. Мышца растёт только при увеличении веса (не столь нагрузки, сколько именно веса) . Если ты будешь качать бицепс 10 кг гантелей - сколько раз не сделай - больше определённого размера рука у тебя не потолстеет. Для этого нужно постепенно увеличивать вес и есть белок (либо добавки протеиновые, либо просто пищу богатую на белок - куриную грудку, орехи с мёдом и т. д. ) примерно в первые 20-40 минут после тренировки.
Детали - в гугле 😉
Мужик, а зачем тебе это?
У тебя не вырастет от этого зарплата, не построится дом, да и порядок в стране этим ты тоже не наведёшь...
Для ротса мыщц требуется концентрированная наргузка. Турника и отжиманий будет недостаточно, так как там в процессе упражнений на целевые мышцы приходится лишь часть нагрузки.
Тут и с добавками и режимами и программами нихере не добьешься.
Найди в интернете разные стили вправ - с этими приспособлениями, что ты имееш - всего более чем достаточно. Никакого спортзала не нужно. Добавки не обезательно, но хорошое и правильное питание будет очень влиять (опять же - ищи в интернете).
Так можно.. . Но только нужна для этого программа. Можно качаться через день, на все группи мишцов: день качаешься- день отдыхаешь, и желательно с подходами!! !
накачатся нет. подкачатся, поддерживать форму да. в твоем случае нет прогрессирующих нагрузок и базовых упражнений растящих массу
Вот материться охота уже от таких вопросов. Накачать мышцы можно только железом. Остальное- не качает мышцы. Если не нравится железо- какая проблема-есть много и видов спорта и видов физической активности- занимайся только.
Посмотри на борцов или гимнастов, какие они мускулистые и сильные. А от тупого качания мышц железом очень мало пользы .
рельефности и спортивного телосложения добиться можно но для наращивания мышечной массы нужно кое-что потяжелее и программа сама собой