Автор Бодя ....хз.... задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите как качать трапецию и грудь на турнике ???=) и получил лучший ответ
Ответ от Иван Конев[гуру]
турник это конечно хорошо, но слово "качать" и "турник" все таки мало совместимы- это как подъем на бицепс.... бутылки пива - будет он качаться или нет.
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Трапеции - подтягивания за голову. Грудь - подтягивания обратным хватом.
Трапеции - подтягивания за голову. Грудь - подтягивания обратным хватом.
Ответ от Spirt[гуру]
Выходы на силу делай, будет и грудь и трапеции качаться
Выходы на силу делай, будет и грудь и трапеции качаться
Ответ от Дмитрий[гуру]
Трапециевидная мышца к сожалению ни на турниках не на брусьях не работает, ее основная функция подъем плеч, а плечи мы поднимаем либо держа вес в руках (штанга, гантели, гиря) либо выжимая вес вверх (жимы штанги или гантелей стоя, сидя либо разведение гантелей в стороны) , кроме того трапециевидная работает при тяге штанги к подбородку. Разумеется все это относится к верхней части трапеций-которая отходит от шеи к плечам, для средней части, расположенной на середине спины есть другие упражнения. Для проработки грудных мышц надо выполнять обыкновенные отжимания на брусьях, при этом удерживая наклон туловища вперед, поскольку это очень легкая нагрузка, необхоимо вешать дополнительное отягощение, которое надо постепенно наращивать..
Трапециевидная мышца к сожалению ни на турниках не на брусьях не работает, ее основная функция подъем плеч, а плечи мы поднимаем либо держа вес в руках (штанга, гантели, гиря) либо выжимая вес вверх (жимы штанги или гантелей стоя, сидя либо разведение гантелей в стороны) , кроме того трапециевидная работает при тяге штанги к подбородку. Разумеется все это относится к верхней части трапеций-которая отходит от шеи к плечам, для средней части, расположенной на середине спины есть другие упражнения. Для проработки грудных мышц надо выполнять обыкновенные отжимания на брусьях, при этом удерживая наклон туловища вперед, поскольку это очень легкая нагрузка, необхоимо вешать дополнительное отягощение, которое надо постепенно наращивать..
Ответ от Зомбр Бимбоголд[гуру]
грудь при любом виде подтягиваний работает... а вот трапецию на турнике не прокачаешь: (
грудь при любом виде подтягиваний работает... а вот трапецию на турнике не прокачаешь: (
Ответ от серёга[новичек]
тапеции только подтягиванием широким хватом а вот грудь не получится это тлько блоками штангой и гантелями можно на кросовере попробывать
тапеции только подтягиванием широким хватом а вот грудь не получится это тлько блоками штангой и гантелями можно на кросовере попробывать
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите как качать трапецию и грудь на турнике ???=)