Автор Евгений Виноградов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как тренировать сердце ? и получил лучший ответ
Ответ от Пьяный_Философ[гуру]
Бег на выносливость. . Не на скорость - а на время. Беги на небольшой скорости (10км/ч плюс минус 1 км) на протяжении 10-20 минут.. . можно бегать каждый день.. . Когда будеш налехке пробегать 5 км за 30 минут - сокращай интервал бега до 1 раза в два дня.. . Но там у тебя сердце достаточно укрепится для того, чтобы пробегать большое растояние, или начать тренировать и скорость. Я за час уже могу пробежать 15км.. . Хотя у меня тоже траблы с сердцем были). . Дерзай)
Ответ от MULER[эксперт]
влюбиться разойтись, еще раз влюбить еще раз разойтись, продолжайте процедуры в течении жизни
влюбиться разойтись, еще раз влюбить еще раз разойтись, продолжайте процедуры в течении жизни
Ответ от Валентина Бурко[гуру]
Ходить пешком, по лестнице подниматься и опускаться.
Ходить пешком, по лестнице подниматься и опускаться.
Ответ от Elena[гуру]
Ходьба очень укрепляет сердце, особенно с небольшими подьёмами вверх. А из еды укрепляет сердечную мышцу бананы, виноград, курага.
Ходьба очень укрепляет сердце, особенно с небольшими подьёмами вверх. А из еды укрепляет сердечную мышцу бананы, виноград, курага.
Ответ от Евгеша Бахарева[новичек]
Закалкой организма! главное-не переборщить
Закалкой организма! главное-не переборщить
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Для тренировки сердца можно использовать кардиотренажеры – 20-30 мин, силовые тренажеры – 20-30 мин, растяжка мышц – 5 мин. Работа на кардиотренажере в начале тренировки хорошо разогревает мышцы, высвобождая в них большой объем крови и обогащая их кислородом, что в дальнейшем благоприятным образом сказывается при занятиях на силовых тренажерах. В конце тренировки обязательно следует растянуть мышцы. Это способствует их скорейшему восстановлению и сохраняет эластичность мышечной структуры. Несмотря на высокую эффективность подобного рода тренинга, прежде чем к нему приступить, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний по здоровью.Говоря о времени и частоте тренировок на кардиотренажерах, важно сказать, что оптимальными будут занятия с перерывом в два дня.
Для тренировки сердца можно использовать кардиотренажеры – 20-30 мин, силовые тренажеры – 20-30 мин, растяжка мышц – 5 мин. Работа на кардиотренажере в начале тренировки хорошо разогревает мышцы, высвобождая в них большой объем крови и обогащая их кислородом, что в дальнейшем благоприятным образом сказывается при занятиях на силовых тренажерах. В конце тренировки обязательно следует растянуть мышцы. Это способствует их скорейшему восстановлению и сохраняет эластичность мышечной структуры. Несмотря на высокую эффективность подобного рода тренинга, прежде чем к нему приступить, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний по здоровью.Говоря о времени и частоте тренировок на кардиотренажерах, важно сказать, что оптимальными будут занятия с перерывом в два дня.
Ответ от Ўлия Смирнова[эксперт]
Сердце - это орган любви. Полюбите себя таким, какой Вы есть!
Сердце - это орган любви. Полюбите себя таким, какой Вы есть!
Ответ от Аделаида MarkoffЬeva[гуру]
Лучше всего ходьба в одном темпе, 5000 шагов в день достаточно. Главное - не менять темп!
Лучше всего ходьба в одном темпе, 5000 шагов в день достаточно. Главное - не менять темп!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как тренировать сердце ?