Как сделать попу как орех
Автор Люся иванова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как сделать ягодицы упругими.. (попу как "орех")? и получил лучший ответ
Ответ от Озорница[гуру]
Бразильский?: )
Люся!
Если сама, как квашня (ничего личного, извините) , то стать орехом шансов у попы мало! Т. е. , нужно следить за общим весом, а потом будет достаточно всего одного упражнения, чтобы попа всегда была в форме!:)
Источник: Делюсь эксклюзивно)
Ответ от Колосова Ольга[гуру]
Достаточно просто. Приседания с разной постановкой ног и отягащениями, выпады вперед назад, махи ногами под разным углом, плюс бег и другие кардио упражнения.
Достаточно просто. Приседания с разной постановкой ног и отягащениями, выпады вперед назад, махи ногами под разным углом, плюс бег и другие кардио упражнения.
Ответ от Batel[гуру]
кАЧАТЬ НАДО)) )
Стоя у стены поднимать ногу назад как можно выше, поочереди, каждую по 15 раз 3 подхода.
Далее - ноги на ширине плеч и не глубокий присид с ровной спинко, руки в боки иили за голову.
Ложимся на живот, руки перед собой и ножки поочериди поднимаем назад.
Все делать по несколько подходов как в 1-м упражнении.
Далее становимся на четвереньки и поднимаем опять каждую ногу выпремляя назад. потом в сторону.
попробуй делать каждый день и уже через неделю увидишь результат!!!
кАЧАТЬ НАДО)) )
Стоя у стены поднимать ногу назад как можно выше, поочереди, каждую по 15 раз 3 подхода.
Далее - ноги на ширине плеч и не глубокий присид с ровной спинко, руки в боки иили за голову.
Ложимся на живот, руки перед собой и ножки поочериди поднимаем назад.
Все делать по несколько подходов как в 1-м упражнении.
Далее становимся на четвереньки и поднимаем опять каждую ногу выпремляя назад. потом в сторону.
попробуй делать каждый день и уже через неделю увидишь результат!!!
Ответ от Z@YK@[эксперт]
приседания помогут раз по 50
приседания помогут раз по 50
Ответ от Василий Ушаков[гуру]
Поменяй машину на велосипед.
Поменяй машину на велосипед.
Ответ от Ладана[гуру]
только спорт, присидания, махи назад с утяжелителями
только спорт, присидания, махи назад с утяжелителями
Ответ от Наталья Гончарова[новичек]
приседать побольше, и приседания на каждой ноге по очереди но это очень сложно
приседать побольше, и приседания на каждой ноге по очереди но это очень сложно
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как сделать ягодицы упругими.. (попу как "орех")?