с чего начинать правильное питание
Автор Иванова Анна задал вопрос в разделе Коррекция веса
хочу начать правильно питаться, подскажите как и с чего начать? и получил лучший ответ
Ответ от Їилибин Евгений Александрович[гуру]
Хорошо питаться – это значит питаться правильно, а не поглощать пищу в огромных количествах! Для того, чтобы не потерять форму и сохранить здоровье, питание должно быть непременно сбалансировано. Когда речь идет о правильном питании, то нужно избегать как излишеств, так и отсутствия необходимых компонентов, - это представляет собой большую угрозу для фигуры, здоровья и самочувствия. Это и есть первый и непреложный принцип здорового питания.
Источник:
Ответ от Дамир Хабибуллин[гуру]
раздельное питание
раздельное питание
Ответ от Макс[гуру]
ссылка
ссылка
Ответ от Настя Курзенёва[новичек]
овощи, витамины
овощи, витамины
Ответ от Виталий Ли[эксперт]
боюсь не понравится вам список хорошей правильной и здоровой еды.. . Это овощи.. . Злаки.. . Ничего жирного ничего горького ни очень соленого поменьше мяса...
боюсь не понравится вам список хорошей правильной и здоровой еды.. . Это овощи.. . Злаки.. . Ничего жирного ничего горького ни очень соленого поменьше мяса...
Ответ от Лена миронова[гуру]
надо питаться сбалансированно. но не вкусно (ведь всё полезное не вкусно)) )
должен быть и завтрак и обед и полдник и ужин и на ночь кефир.
день советую начинать с обезжиренного творога, зелёного чая и ложки мёда.
на полдник фрукты и зелёный чай.
на ужин овощной салат, только с растит. маслом, кусок варёной рыбы.
в обед обязательно и первое и второе и кусок чёрного или с отрубями хлеба (это обязательно) и чуть сладкого (для нейтрализации съеденного крахмала)
надо питаться сбалансированно. но не вкусно (ведь всё полезное не вкусно)) )
должен быть и завтрак и обед и полдник и ужин и на ночь кефир.
день советую начинать с обезжиренного творога, зелёного чая и ложки мёда.
на полдник фрукты и зелёный чай.
на ужин овощной салат, только с растит. маслом, кусок варёной рыбы.
в обед обязательно и первое и второе и кусок чёрного или с отрубями хлеба (это обязательно) и чуть сладкого (для нейтрализации съеденного крахмала)
Ответ от Ўлия[активный]
начать надо с покупки пароварки конечно!! ! и просто не есть вредную пищу (очень жирное, жаренное, сильно соленое, острое, сладкое килограммами, мучное тоннами) . так же не пить сразу после еды, чтобы пища нормально усвоилась! так же не переедать! удачи! это кстати говоря вполне осуществимо и полезно!
начать надо с покупки пароварки конечно!! ! и просто не есть вредную пищу (очень жирное, жаренное, сильно соленое, острое, сладкое килограммами, мучное тоннами) . так же не пить сразу после еды, чтобы пища нормально усвоилась! так же не переедать! удачи! это кстати говоря вполне осуществимо и полезно!
Ответ от я КОТЭ[гуру]
нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные, консервы, острое, уксус, жареное, маринованное, картошку - редко, но можно, только вареную, нельзя сладкие газ. напитки, сахар можно только утром, нельзя всякие конфетки, семечки, оршки, сухарики. Можно все только натуральное, вареное, пареное, печеное. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! Приблизительно так: каша (пшеничная, гречневая, овсяная и др) кусочек вареной курицы (кур. сердечки, печень, вар. рыба и пр. ) салат из чего душа желает с маслом, 2 вареных яйца, кусочек сыра, овощи, кофе (чай) можно с сахаром, шоколад (ТОЛЬКО ПАРУ КУБИКОВ) и сырок сладкий, ну или еще что-нибудь сладкое, что хочешь, только не много, обед: суп (борщ) , салат, кусочек мясного, ужин салат или фрукты желательно до 6-7 вечера, совсем вечером - кефир нежирный. Тебе не будет хотеться кушать в течение дня, желательно кушать в одно и то же время, фрукты обязательно каждый день, будешь чувствовать себя отлично, это не быстро, но вес закрепляется, главное не переедать и завтракать обязательно!
нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные, консервы, острое, уксус, жареное, маринованное, картошку - редко, но можно, только вареную, нельзя сладкие газ. напитки, сахар можно только утром, нельзя всякие конфетки, семечки, оршки, сухарики. Можно все только натуральное, вареное, пареное, печеное. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! Приблизительно так: каша (пшеничная, гречневая, овсяная и др) кусочек вареной курицы (кур. сердечки, печень, вар. рыба и пр. ) салат из чего душа желает с маслом, 2 вареных яйца, кусочек сыра, овощи, кофе (чай) можно с сахаром, шоколад (ТОЛЬКО ПАРУ КУБИКОВ) и сырок сладкий, ну или еще что-нибудь сладкое, что хочешь, только не много, обед: суп (борщ) , салат, кусочек мясного, ужин салат или фрукты желательно до 6-7 вечера, совсем вечером - кефир нежирный. Тебе не будет хотеться кушать в течение дня, желательно кушать в одно и то же время, фрукты обязательно каждый день, будешь чувствовать себя отлично, это не быстро, но вес закрепляется, главное не переедать и завтракать обязательно!
Ответ от Оксана Бережная[новичек]
Сходи на курсы Гербалайф, после них ни сладкого не хочется, ни дргого фаст фуда, мой результат минус 17 кг за 6 мес
Сходи на курсы Гербалайф, после них ни сладкого не хочется, ни дргого фаст фуда, мой результат минус 17 кг за 6 мес
Ответ от ***&&&***[новичек]
Сначала определись для чего тебе это нужно - будет цель, будет хороший стимул не свернуть с пути праведного) . Питаться правильно - не значит грызть несолёныую ботву и отруби. Существует много полезного, вкусного и некалорийного если тебе нужно. Новый рацион должен тебе нравиться - иначе надолго тебя не хватит.
Сначала определись для чего тебе это нужно - будет цель, будет хороший стимул не свернуть с пути праведного) . Питаться правильно - не значит грызть несолёныую ботву и отруби. Существует много полезного, вкусного и некалорийного если тебе нужно. Новый рацион должен тебе нравиться - иначе надолго тебя не хватит.
Ответ от Анастасия Wolf[гуру]
Выбросите из холодильника вредные на ваше мнение продукты, потому что на себе проверено - если есть в холодильние те продукты, которые очень вкусные но вредные, всё равно будете их есть.
Выбросите из холодильника вредные на ваше мнение продукты, потому что на себе проверено - если есть в холодильние те продукты, которые очень вкусные но вредные, всё равно будете их есть.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: хочу начать правильно питаться, подскажите как и с чего начать?