Автор Георгий Бушуев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как начать отжиматься, если не умеешь вообще? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Гольцов[мастер]
Конечно, надо заниматься регулярно, когда есть время и место! А в школе от стены или подоконника отжиматься как-то не удобно при всех. Ты просто сжимай руки и пальцами, и ладонями друг к другу, как можно сильнее на разном расстоянии. Это и не видно, и хорошо тренирует не только руки, но и грудь! Желаю здоровья!
Ответ от Владимир[гуру]
В моё сообщество шагом марш!
В моё сообщество шагом марш!
Ответ от Наталья Тимно[гуру]
Я вот, как раз из тех барышень которых тренировали отжиматься с колен, через 3 месяца смогла отжаться уже нормально, 10 раз. Так, что дерзайте и все получится.
Я вот, как раз из тех барышень которых тренировали отжиматься с колен, через 3 месяца смогла отжаться уже нормально, 10 раз. Так, что дерзайте и все получится.
Ответ от Евгенч[гуру]
С колен начни отжим ...так барышень тренируют.
С колен начни отжим ...так барышень тренируют.
Ответ от Pac man[гуру]
с колен, либо руки ставь на подоконник, на стул и тд. главное не бросать, и всё получится
с колен, либо руки ставь на подоконник, на стул и тд. главное не бросать, и всё получится
Ответ от • Fan of Spain •[гуру]
По-больше мясо кушай, и следуй советам Сергея и Толика
По-больше мясо кушай, и следуй советам Сергея и Толика
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Жми гантели сидя и разводи лежа.
Жми гантели сидя и разводи лежа.
Ответ от Александр Александр[эксперт]
если дело только в отжиманиях, то начинай от подоконника, да хоть от стены отталкивайся. в принципе лучше бы и в зал, но не всегда хватает времени. больше подходов. больше старания.
приведу здесь кусочек одного рассказа вырванный из контекста, который, впрочем, отражает суть проблемы
Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным углям, человек может выучить более тридцати языков, стать олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед, стать генералом ГРУ или миллиардером. Все в наших руках. Кто хочет, тот и может. Главное – захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки. Но если тренировать свою память, мускулы, психику регулярно, то… ничего из вашей затеи не получится. Регулярность тренировок важна, но сама по себе она ничего не решает. Один чудак тренировался каждый день. Раз в день он поднимал утюг. Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет – его мышцы не увеличились. Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза.
Нас водят на тренировки будущих олимпийских чемпионов. Вот они, пятнадцатилетние боксеры, пятилетние гимнасты, трехлетние пловцы. Смотрите на выражение их лиц. Ждите самый последний момент тренировочного дня, когда на маленьком детском личике появляется злая решимость побить свой собственный вчерашний рекорд. Смотрите на них! Когда-нибудь они принесут олимпийское золото под огромный красный флаг с серпом и молотом. Смотрите на это лицо! Сколько в нем напряжения. Сколько муки! Это путь к славе. Это путь к успеху! Работать только на пределе своих возможностей. Работать на грани срыва. Чемпионом становится тот, кто знает, что штанга сейчас задавит его, но толкает ее вверх. Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность.
если дело только в отжиманиях, то начинай от подоконника, да хоть от стены отталкивайся. в принципе лучше бы и в зал, но не всегда хватает времени. больше подходов. больше старания.
приведу здесь кусочек одного рассказа вырванный из контекста, который, впрочем, отражает суть проблемы
Человек способен творить чудеса. Человек может переплывать Ла-Манш три раза, выпивать сто кружек пива, ходить босиком по раскаленным углям, человек может выучить более тридцати языков, стать олимпийским чемпионом по боксу, изобрести телевизор или велосипед, стать генералом ГРУ или миллиардером. Все в наших руках. Кто хочет, тот и может. Главное – захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки. Но если тренировать свою память, мускулы, психику регулярно, то… ничего из вашей затеи не получится. Регулярность тренировок важна, но сама по себе она ничего не решает. Один чудак тренировался каждый день. Раз в день он поднимал утюг. Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет – его мышцы не увеличились. Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста. И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда она будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: сдохну, но отожмусь 154 раза.
Нас водят на тренировки будущих олимпийских чемпионов. Вот они, пятнадцатилетние боксеры, пятилетние гимнасты, трехлетние пловцы. Смотрите на выражение их лиц. Ждите самый последний момент тренировочного дня, когда на маленьком детском личике появляется злая решимость побить свой собственный вчерашний рекорд. Смотрите на них! Когда-нибудь они принесут олимпийское золото под огромный красный флаг с серпом и молотом. Смотрите на это лицо! Сколько в нем напряжения. Сколько муки! Это путь к славе. Это путь к успеху! Работать только на пределе своих возможностей. Работать на грани срыва. Чемпионом становится тот, кто знает, что штанга сейчас задавит его, но толкает ее вверх. Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как начать отжиматься, если не умеешь вообще?