как набрать 10 кг за месяц

Ответ от Danil Noname[гуру]
Ну, самый простой способ и действенный - ешь побольше мучного!

Ответ от NeO[мастер]
ешь много мяса и в про туалет забудь)

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Едим, исключительно лёжа, смотря телевизор! Едим, спим и смотрим телевизор! Результат - ошеломляющий!

Ответ от Ильин Арсений[мастер]
больше кушать

Ответ от Альфира[гуру]
Надо питаться калорийной пищей.

Ответ от Андрей[эксперт]
жрать много жирного, можно пищу из макдональдс ( только много а не как обычно) , поменьше двигаться скажем 1,5 месяца не выходить никуда на активные виды отдыха) девушек не того... оч много каллорий сжигается =) и проверься на глисты xD

Ответ от DDD[гуру]
пей пиво со сметаной, и кушай вредную но вкусную пищу, побольше перченого, жирного, копченого.

Ответ от Иринка .[гуру]
ну вес, насколько я вижу, у вас нормальный. А потолстеть очень просто. Есть на ночь, желательно жирное и в таком режиме недели две. Вот потом похудеть пр облема

Ответ от Алёна Гороова[эксперт]
Ешь все подряд ( побольше сладкого) , с дивана не вставай.:)

Ответ от **scorpion**[гуру]
Тренажерный зал+белки и углеводы. Инструктор разработает диету по белкам и углеводам.

Ответ от Aliis inserviendo consumor[гуру]
Даже при изнурительных тренировках в зале 6 раз в неделю, даже если будешь есть 5-7 раз в день, даже обкалывая задницу стероидами у тебя не получится набрать аж столько.

Ответ от Amir[гуру]
дружище!! я, с ростом 187 см вешу 115 кг, однозначно могу посоветовать пиво и жирную пищу, короче всё саме вкусное

Ответ от Ѐафаиль Фахрутдинов[активный]
Сало надо много есть

Ответ от Ётанислав Венцек[гуру]
если будешь просто много жрать, то вырастет живот и задница, это думаю тебе не надо, так что тебе надо заняться силовым спортом-бодибилдингом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, чтобы выросли мышцы, но быстро конечно не наберется

Ответ от ПРАПОР[гуру]
Быстренько загляни Там описывается платный курс, но на этой неделе (со слов автора, пока только на этой) он раздаёт бесплатную версию. Заходи, заказывай и читай. Информация будет полезна В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ!

Ответ от Мари[гуру]
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Ответ от Димон Фонатев[гуру]
Блин)) ) опять же Пиво Смета, Еда после 12ти ночи (Бутеры с майонезом и колбасой)

Ответ от Ирина Золотинских[эксперт]
Купи обед для компании в Макдональдс, съешь сам. Результат идеальный!

Ответ от Полина Фролова[новичек]
Жри все подряд, валяйся на диване и смотри телек. Самый лучший способ пожирнеть

Ответ от 22 ответа[гуру]