Ответ от Пользователь удален[новичек]
Конечно можно и об грушу набивать голень,но к этому всё равно её надо подготовить,а лучше всего это сделать вот так-выточить из палки многогранник(шести-восьмигранник) и катать по голени от подъёма ступни и до колена,но перед этим предварительно помассировать голень,шлепками подготовить к набивке. Начинаем с 5-6 полных циклов(т.е.вперёд-обратно), и по маленьку количество циклов увеличиваем. Самое главное прислушиваться к своему телу,давать иногда отдых. И не спешить, если не хотите быть в последствии инвалидом. В дальнейшем можно перейти к металлическому многограннику. И тогда вашей голени будет ни почём ни кости, ни биты! И самое важное-психологически настраивайте себя при набивке, что вы вытачивайте мощнейшее оружие,и что голени ваши становятся цельнометаллическими, и ничто в этом мире и никогда не сможет их травмировать! Те же процедуры можно тренировать и с предплечьями-только здесь наоборот конечности ложим на многогранник и катаем!
Я только знаю как набить морду!
у меня в тренажёрном зале есть специальный тренажёр ориентированный конкретно на голень! Запишись в такой клуб где есть он! и да! ещё на голень хорошо влияют пробежки, но на носках не полной ступнёй, а конкретно носком! удачи!
Проще всего о грушу. Покупаешь 50 кг. В рэй-спорте на павелецкой дешевле всего - 2000р. Вешаешь дома на кронштейн и набиваешь - голень сбоку, подьем - снизу. Если вешать негде или жаба давит - вытягиваешь ногу, берешь гладкую палку средних размеров, увесистую - и начинаешь стучать по голени. Не слишком больно бьешь но долго.
Блин, тебе не один год потребуется.