как можно убрать живот

Ответ от Визэль[гуру]
1. Употребляйте мононенасыщенные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо и тёмный шоколад) . Мононенасыщенные жиры могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Месяца диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
2. Избавляйтесь от вздутия. Дополнительного объёма вашему животу добавляет.. . воздух.
- Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко.
- Не пейте газированную воду.
- В меру употребляйте: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
- Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду, удерживает влагу в вашем теле.
- Не ешьте много сырых овощей. Варёные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.
- Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
- Ешьте регулярно. Перебои в питании способствуют несварению.
- Курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Сухарики и хлебцы. Покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их много, как свежей выпечки, вы не сможете.
4. Медитация - долой стресс. Стресс - одна из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Чрезмерные выделения кортизола способствуют накоплению жира на животе.
5. Упражнения для спины – долой жир с живота (можно обернуть проблемные места полиэтиленовой пленкой - т. е применить обертывание) :
1) Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и поднимать корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.
2) Разогнуть ноги и лечь прямо. Поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
3) Лечь на живот, приподнимать ноги и руки, сцепленные в замок, и покачаться на животе. Выполнить 2 подхода по 20 раз.
Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.