Как отжиматься на кулаках или на ладонях
Автор Данила задал вопрос в разделе Занятия спортом
Отжимание! Как правильно отжиматься на ладонях или на кулаках? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Понамарев[гуру]
Первое правило-дыхание
Дышать надо так : вздох – опускаемся вниз, выдох – поднимаемся вверх.
А не как многие думают вверх – вдох, вниз -выдох, это неправильно. Даже спортивные врачи советуют дышать именно по этой схеме. Если дышать неправильно, то могут возникнуть проблемы с сердцем. По такой схеме дыхания делаются многие упражнения в секциях различных видов спорта.
Для того, чтобы был результат надо отжиматься по подходам.
Например: 1 – ый – 15 раз
2 – ой – 20 раз
3 – ий – 25 раз
Количество подходов зависит от Вашей физической подготовки, начинать надо с небольшого количества.
Отжиматься надо именно так, а не по максимуму в один подход, так делают лентяи.
Отжимайтесь и Вы почувствуете прогресс!!!!