Автор Жасик ) задал вопрос в разделе Занятия спортом
как легко научиться подтягиваться на турнике и получил лучший ответ
Ответ от Blackpull[активный]
Ничего легко не получится!)) ) Шутка. Приходи на турничок по-чаще, запрыгивай и медленно опускайся, дня через 3-4 разок подтянишься, ну а дальше по нарастающей, через месяц 10 подтянишься, если не забросишь)
Ответ от Ётанислав Павлов[гуру]
подтягивайся с весом, потом без веса будет очень легко
подтягивайся с весом, потом без веса будет очень легко
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Ложишься на спину на спортивную скамью. В вытянутых вверх руках держишь гантели. Опускаешь гантели за голову на прямых руках. Если тяжело, можно и сгибать. Вес подбирается такой, чтобы повторов 50 получилось и мышцы ныть начали. Это упражнение помогает в конечной стадии подтягивания, когда подбородок на перекладину занести нужно. Второе упражнение на бицепс, причем в таком виде, в каком бицепс на турнике работает. Лучше всего его делать со штангой, но можно и с гантелями (первое упражнение тоже со штангой и с гантелями делать можно) . Штанга берется верхним хватом (обычным, как штангисты на соревнованиях кистями за штангу берутся) . Встаешь с ней прямо, держа ее в опущенных руках. И начинаешь сгибая руки в локтях прижатых к туловищу подносить ее к плечам. Упражнение подобно обычному качанию бицепса, только хват штанги другой. Упражнение делается раз 10-20 (т. е. вес такой штанги подбирается) , потом и больше можно.
Оба упражнения предназначены для тех, кто совсем не может подтянуться. Через неделю выполнения этих упражнений раза два уже можно будет чисто на турнике подтянуться (если зад не шире плеч)
Ложишься на спину на спортивную скамью. В вытянутых вверх руках держишь гантели. Опускаешь гантели за голову на прямых руках. Если тяжело, можно и сгибать. Вес подбирается такой, чтобы повторов 50 получилось и мышцы ныть начали. Это упражнение помогает в конечной стадии подтягивания, когда подбородок на перекладину занести нужно. Второе упражнение на бицепс, причем в таком виде, в каком бицепс на турнике работает. Лучше всего его делать со штангой, но можно и с гантелями (первое упражнение тоже со штангой и с гантелями делать можно) . Штанга берется верхним хватом (обычным, как штангисты на соревнованиях кистями за штангу берутся) . Встаешь с ней прямо, держа ее в опущенных руках. И начинаешь сгибая руки в локтях прижатых к туловищу подносить ее к плечам. Упражнение подобно обычному качанию бицепса, только хват штанги другой. Упражнение делается раз 10-20 (т. е. вес такой штанги подбирается) , потом и больше можно.
Оба упражнения предназначены для тех, кто совсем не может подтянуться. Через неделю выполнения этих упражнений раза два уже можно будет чисто на турнике подтянуться (если зад не шире плеч)
Ответ от Bulaman .[новичек]
заниматься каждый день после обеда
заниматься каждый день после обеда
Ответ от Gaal03[гуру]
Установить планку турникета на уровне плеч.. . Подтянуться будет легче париной репы!
Установить планку турникета на уровне плеч.. . Подтянуться будет легче париной репы!
Ответ от Hdd hdd[мастер]
подтягиваться на турнике
подтягиваться на турнике
Ответ от Алексей казаченко[новичек]
подойти к турнику, повиснуть и пытаться подтянуться, пока не получится
подойти к турнику, повиснуть и пытаться подтянуться, пока не получится
Ответ от Марина Сахарова[гуру]
Да ничего сложного - повесить турник на проходе и как мимо идешь - подтягиваться 🙂
Да ничего сложного - повесить турник на проходе и как мимо идешь - подтягиваться 🙂
Ответ от Адам_95[новичек]
каждый день висе на тунеке и пробуй подтягиваться и так через 3 месяца будешь делатть 15
каждый день висе на тунеке и пробуй подтягиваться и так через 3 месяца будешь делатть 15
Ответ от Быку - кнут[гуру]
заниматься каждое утро. Я в детстве научился за лето подтягиваться с трех раз до пятнадцати. Но нужно захотеть и не лениться.
заниматься каждое утро. Я в детстве научился за лето подтягиваться с трех раз до пятнадцати. Но нужно захотеть и не лениться.
Ответ от Булат Байминов[гуру]
тренироваться и со временем придет.
тренироваться и со временем придет.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как легко научиться подтягиваться на турнике