Как хорошо спать ночью
Автор ДАША =)) задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как хорошо уснуть? и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Крылов[активный]
Были у меня такие проблемы.. .
1) Теплая ванна пред сном
2) Прогулка
3) Медтация (музыка медленная, и преставь себе как ты была счастлива, моменты из жизни, детство )
4) Мед, одна столовая ложка на стакан теплой воды
5) Секс
6) Поесть (хорошо помогает если не толстеешь)
7) В корне расстройств сна все же психологические причины, в основном
(естественно все рекомендации выполнять за 60-30 мин. до сна)
а ще наш мозг лучше всего отдыхает с 21:00 до 1:00 ночи (данные института мозга )
Ответ от Vikуля[гуру]
конечно это проблема наша, но настройтесь.... и как не бонально.... тёплое молоко.... выпейте перед сном...
конечно это проблема наша, но настройтесь.... и как не бонально.... тёплое молоко.... выпейте перед сном...
Ответ от Алина Макарова[новичек]
лучше всего выпить молоко с медом а перед этим сходить в душ и погреться в теплой воде и лучше насухо не вытираться так промокнуть слегка это помогает для кожи она становится более увлажненная и почитать перед сном (ну не обязательно) ну можно
лучше всего выпить молоко с медом а перед этим сходить в душ и погреться в теплой воде и лучше насухо не вытираться так промокнуть слегка это помогает для кожи она становится более увлажненная и почитать перед сном (ну не обязательно) ну можно
Ответ от Владимир[мастер]
Взять книгу и перед сном почитать
Взять книгу и перед сном почитать
Ответ от Бегущая по волнам жизни....[гуру]
хорошо поработать прежде чем уснуть!!
хорошо поработать прежде чем уснуть!!
Ответ от Брюнето4к@[гуру]
Прогулка перед сном - самое лучшее, что можно придумать))
Прогулка перед сном - самое лучшее, что можно придумать))
Ответ от Rimma chakloba[новичек]
Мне помогает перед сном хорошая атмосфера огонь свечи бокал вина (не больше) заведи аквариум с рыбкаами
Мне помогает перед сном хорошая атмосфера огонь свечи бокал вина (не больше) заведи аквариум с рыбкаами
Ответ от *Олеся*[активный]
мне помог такой рецепт (продаются в любой аптеке) :
1. настойка - БАЯРЫШНИКА
2. настойка - ВАЛЕРИАНЫ
3. настойка - ПУСТЫРНИКА
можно добавить корвалол, кто как его переносит. Все эти настоички смешать и пить по сталовой ложке, за два часа до сна.
мне помог такой рецепт (продаются в любой аптеке) :
1. настойка - БАЯРЫШНИКА
2. настойка - ВАЛЕРИАНЫ
3. настойка - ПУСТЫРНИКА
можно добавить корвалол, кто как его переносит. Все эти настоички смешать и пить по сталовой ложке, за два часа до сна.
Ответ от Вика[новичек]
Просто расслабься и подумай о чем-нибудь приятном. Я, например, часто вспоминаю как я на море отдыхала.
Просто расслабься и подумай о чем-нибудь приятном. Я, например, часто вспоминаю как я на море отдыхала.
Ответ от Ula Thierry[гуру]
одень наушник и включи медленную музыку!! но я так не делаю засыпаю под что нить из 30 seconds to mars!!
одень наушник и включи медленную музыку!! но я так не делаю засыпаю под что нить из 30 seconds to mars!!
Ответ от Pink Hippo[гуру]
1. Режим труда и отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть нужно сначала хорошо потрудится. Так устроена нервная система - они работает циклически.
2. Режим дня. Стараться ложиться в одно и то же время.
3. "Ритуал засыпания". Перед сном нужно завести опредёлённый ряд действий ("ритуал"), и каждый раз выполнять их. Подобно выработке рефлекса. Тогда вы привыкните засыпать всегда после выполнения этого ритуала.
4. Медикаментозные средства. Следует применять их крайне осторожно и только если другие меры не дают эффекта.
Крайне не рекомендованы барбитураты (фенобарбитал и родственные препараты) - дают быстрый эффект, но не обеспечивают полноценность сна, т. к. изменяют соотношение фаз - быстрого и медленного сна.
Растительные препараты, например валерьяны как правило малоэффективны.
Современный препарат из группы гистаминоблокаторов - Донормил, фирмы УПСА. Родственен димедролу, но с более выраженным селективным седативным действием. Не изменяет естественное соотношение фаз сна. Не вызывыает дневной сонливости.
1. Режим труда и отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть нужно сначала хорошо потрудится. Так устроена нервная система - они работает циклически.
2. Режим дня. Стараться ложиться в одно и то же время.
3. "Ритуал засыпания". Перед сном нужно завести опредёлённый ряд действий ("ритуал"), и каждый раз выполнять их. Подобно выработке рефлекса. Тогда вы привыкните засыпать всегда после выполнения этого ритуала.
4. Медикаментозные средства. Следует применять их крайне осторожно и только если другие меры не дают эффекта.
Крайне не рекомендованы барбитураты (фенобарбитал и родственные препараты) - дают быстрый эффект, но не обеспечивают полноценность сна, т. к. изменяют соотношение фаз - быстрого и медленного сна.
Растительные препараты, например валерьяны как правило малоэффективны.
Современный препарат из группы гистаминоблокаторов - Донормил, фирмы УПСА. Родственен димедролу, но с более выраженным селективным седативным действием. Не изменяет естественное соотношение фаз сна. Не вызывыает дневной сонливости.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как хорошо уснуть?