Как правильно качать мышцы в тренажерном зале
Автор Vitalik tirnovanu задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно начать качаться ? и получил лучший ответ
Ответ от Zarazza[гуру]
Как тут верно заметили, начинать надо с малого, НО главного:
1.Турник - Подтягивания (развить до 10-15 повт)
2. Брусья - (20-25 повт)
3. Приседания со штангой
4. Жим штанги лежа.
5. Прес
И это всё. Бицепс-трицепс-икры и т.д. это только после того как освоишь вступительную программу.
Примерно 3-4 недели. НО, если вы не начали подтягиваться 10 раз, переходить на более сложн. треннинг НЕТ СМЫСЛА.
И не забывайте про разминку перед треннингом. Как вариант разминки - 15 минут бега.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как правильно начать качаться ?