Как качаться боксерам
Автор Mikhail Romanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться боксёру? и получил лучший ответ
Ответ от Арнольд баклицкий[гуру]
Нужно качаться, но делать это крайне умеренно.
Т е из железа тебе можно брать только базу, это для любого единоборца для мышечного каркаса спины, ног и плечевого пояса. Но учитывая возраст тебе пока что нельзя, это с 18.
Сейчас же тебе нужно сконцентрироваться на турниках, гимнастике. Т е делать гимнастические и лекгоатлетические упражнения: отжимания (усложнённые, с хлопками за спиной к примеру), брусья, турники, выпрыгивания в огромных количествах, гусиный шаг, спину качать, мост, шею- это силовые. И другие на развитие координации, ловкости и тд типа: бёрпи, забегания на мосту, кувырки назад с выходом в стойку и тд.
Про железо до 18 -забудь. Вот когда будешь на брусьях больше 50 делать, и подтягиваться более 25, то тогда да- браться за железки можно.
арнольд баклицкий
Мастер
(1193)
Дело в том, что много есть упражнений без железа, скоростно-силовая работа.
К примеру отжимания на скорость. Я в 17 делал 90 отжиманий в минуту. Проверь свою.
Давай кроши!
И кстати на выходных отдыхай, я давно в проф спорте и много навидался перетренированных спортсменов. Трудится нужно, но граммотно. Выходные (сб, вс) отдыхай, лежи дома. 5-ти дневки хватит.
Можно, после тренировок по боксу или в конце дня.
Почему бы и нет и удар сильнее будет, и сила.
Как это тебе неизвестно, к кому прислушиваться, у тебя, что тренера нет? Пока технику нормально не поставишь, точно нет.
Кроссфит попробуй, это как раз то, что нужно для единоборцев. От простого кача толка будет немного (для боксера). Но тут главное не перетренироваться, кроссфит очень сильно нагружает.