как избавиться от плохих воспоминаний

Ответ от АМ[гуру]
К сожалению, наша жизнь состоит не только из радостных событий. Она так же приносит неприятные, а порой просто не выносимые моменты, оставляющие после себя тяжелые, навязчивые воспоминания. И от этих воспоминаний необходимо избавиться, чтобы идти по жизни легко и не тащить за собой тяжелый груз прошлого.
1. Прежде, чем избавиться от призраков прошлого вы должны примириться с ними и принять их. Вы не сможете избавиться от неприятных воспоминаний, если снова и снова будете пытаться подавить их. Это лишь временная мера. Поговорите с кем-нибудь о том, что вас беспокоит. Это вам поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Если же по какой — то причине вы не можете ни с кем говорить об этом, то напишите письмо, в котором выплесните все свои чувства относительно беспокоящей вас ситуации.
2. После того как вы мысленно очистили себя, вы можете начинать «отпускать». Что значит «отпустить» ? Это значит понять, что тот опыт, который вы получили, должен был стать уроком для вас. Не бесконечным воспоминанием, отравляющим вашу жизнь, а, именно, уроком, запомнив который вы могли бы двигаться дальше по жизни, туда, где вы должны быть.
3. Подумайте и поймите, что это за урок?
4. Создайте позитивную афирмацию. Она должна включать в себя урок, который вы вынесли из сложившейся в прошлом ситуации и опыта, который вы вынесли из нее. Например, если вы в прошлом были не заслуженно обижены, вы можете написать так: » Благодаря этой обиде (или человеку, обидевшему вас) я учусь быть сильным человеком, и больше никогда, никому не позволю обижать себя.
5. Повторяйте про себя и вслух эту афирмацию утром, днем, вечером, перед сном… Пусть эта мысль по своей силе превзойдет воспоминание о негативном опыте. Чем чаще повторяется афирмация, тем быстрее вы сможете достичь цели и избавиться от болезненных воспоминаний.
6. Научитесь прощать. Это поможет вам быстро освобождаться от негатива. И, пожалуйста, не думайте, что прощая, вы проявляете слабость, ни в коем случае! Помните — в прощении сила!
Советы
Иногда бывает трудно найти кого-то, кому вы доверяете. К счастью, интернет является безопасным местом в плане анонимности. Вы можете использовать форумы, чтобы поделиться наболевшим, и никто не будет знать кто вы. Но будьте осторожны с применением советов, которые вам, возможно, будут давать. Помните — это всего лишь способ выплеснуть эмоции, а не поиск психологической помощи.
На все нужно время. Вы должны позволить процессу развиваться. Поспешность только усугубит проблему. Дайте себе и жизни время справиться с тем, что так долго мешало вам жить.

Источник: Удачи !!