Как избавиться от пуза мужчине
Автор Кое - кто Кое-ктоевич задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как избавиться от пуза? и получил лучший ответ
Ответ от Алина Мяснова[активный]
Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.Правильное питание при диете для живота:1. Откажитесь от соли.2. Полностью откажитесь от алкоголя.3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).Примерное меню диеты для живота:завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.Упражнения для животаКроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.
правильно питаться, заниматься спортом
Перестань жрать
после 6 вечера не кушай
Прес качай. Не пей пиво
Справится с этим можно попробовать очень простым способом — втягиванием живота. На протяжении дня нужно втягивать живот на шесть секунд от 10 до 20 раз. От втягивания не просто визуально уменьшается живот. Мышцы живота при втягивании напрягаются и работают, кишечник становится в новое, более правильное положение. Это простое упражнение не только забирает излишки жира, подтягивает кожу, но еще и является профилактикой неприятных проблем с кишечником в виде запоров. Со временем вы должны привыкнуть ко втянутому животу и это станет вашей постоянной привычкой, но для этого нужно хорошо постараться))
Спортзал или диета !
Одни пишут, как нарастить пузо, а другие пишут как избавиться)))