как добиться хорошей растяжки в домашних условиях

Ответ от Нежная и Удивительная[гуру]
хорошая растяжка получится далеко не у каждого. Начинать желательно лет с 5-6, растягиваться регулярно, до максимально терпимой боли. Лучше всего все-таки хоть 5-6 раз позаниматься с тренером, потому что при неправильной растяжке можно порвать связки и вообще серьезно травмироваться. Или хотя бы попросить знакомых спортсменов и танцоров показать, как правильно тянуться. Перед этим стоит хорошенько разогреть упражнениями мышцы и связки, помогает облегчить задачу и снять боль горячая или хорошо теплая ванна. А основное - это упорство и терпение

Ответ от Капитан[гуру]
Тренируйся.

Ответ от Nobody's fool[гуру]
Каждый день утром и вечером тренироваться.

Ответ от Ёергей Львов[гуру]
- есть для начинающих, йога, для карате, для восточных единоборств.

Ответ от 22 ответа[гуру]