Автор Комнатное Чудовище задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как можно добиться хорошей растяжки? и получил лучший ответ
Ответ от Жанна[активный]
Конечно есть!! мне тоже скоро 16(1993год) и я сижу на шпагате. только на поперечном пока разучилась, но если продолжать растягиваться, то обязательно сяду. Мышцы имеют способность вспоминать прошлые нагрузки. и если ты сидела на шпагате, то обязательно снова сядешь. просто расстягивайся каждый день. делай выпады, наклоны к ногам сидя в положениях "ноги вместе","ноги в стороны", "барьерный шаг" и обязателно выпады. многие думают, что это простенькие упражнения, но это не так. именно они помогают сесть на шпагат. удачи! Жанна
Профи
(593)
да нет, растяжка не имеет противопоказаний.но не начинай сразу на "холодные" мышцы растягиваться,тогда можешь порвать,разогрейся для начала, попрыгай и всё такое,чтобы чуть-чуть вспотеть, тогда растяжка пойдёт хорошо.
Регулятными тренировками на пластичность и растяжки.
гнуться, как тростинка врятли уже будешь, но тренироваться можно, но ТОЛЬКО с тренером
Шансы есть всегда, но тут нужен профессиональный подход. А то сколько нужно тренировок, как часто и тд. это сугубо индивидуально! Но развить гибкость можно! Знаю на собственном опыте. На шпагат села впервые в 19
во-первых купи разогревающий крем.... начни с того что закинь ногу на батарею... или не высокий стул, делай наклоны к ноге, по 15 мин на каждую ногу.... через 3 дня тренировок, закинь ногу на стол, повторяй тоже самое... и тд.... результат через 3 недели максимум
Занимайся йогой! Будешь гнуться во все стороны!